减肥的朋友们都会把这样一句话挂在嘴边，三月不努力，四月徒伤悲。2020年的一二三月，对很多朋友来说，不只是无法努力减肥，居家抗疫情下，少有人不会胖上那么XX斤来。
据中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对3005名受访者进行的一项调查显示，这段时间73.7%的受访者体重增加了。
伤悲的四月已来到，健身房没开门，人员聚集的地方还是要少去，在这种情况下，减肥健身好像还是没法美好进行。今天就给大家介绍一个无论是居家还是上班，都可以简单轻松完成，坚持一年相当于跑了10个马拉松的事情，每天站立三小时。
站立其实是一种很好的“运动”，英国一项研究证实，如果长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，其健身效果相当于跑了10趟马拉松。
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能够燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
此外，站立还能改善人体姿势，缓解背部疼痛，加速血液循环，促进心血管健康。而与站立相对的久坐，会伤颈椎、腰椎，增加心血管疾病、结肠癌、糖尿病、阿尔茨海默症的风险。
建议上班的朋友们在公司里，抽出那么三个小时，来点站立“运动”。工作太忙没时间站怎么办？那就站着工作嘛，或许站起来工作的你会更加才思泉涌。居家的朋友们做徒手运动可能会偷懒，站一会可没什么好偷懒的。
最后温馨提示大家，站立最好在饭后进行，如果能挺胸收腹、脊柱挑直、双肩放松的站，那就更完美啦。
让我们一起每天站立三小时，达成一年10个马拉松的小目标吧！
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