“从不禁止孩子吃零食，他反而懂得控制”宝妈分享零食细节教育

“文 | 开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”

说到零食，作为成年人的我们，或许不觉得怎么样，想吃就买，不想吃就不买。但是对于孩子来说，零食却总有着无尽的诱惑。不少家长为了孩子身体健康，都会拒绝让孩子吃零食，想养成孩子“不吃零食”的好习惯。只是，这样的习惯，真的是靠不给吃所养成的吗？

禁止孩子吃零食，会有怎样的后果？

且不说零食对孩子好不好，想来谈一谈，那些童年没有零食吃的孩子，逐渐长大后，都会有着怎么样的影响。

1、禁止零食，孩子内心的“失落感”难以弥补

记得有一次，开心果吃了一块巧克力，对我说：“妈妈，这味道甜甜的，真香！”开心果很大方地将巧克力分享给邻居家小朋友，但是却被小朋友的奶奶给拒绝了：“他不吃，你吃吧！”

那位小孩子眼巴巴的小眼神，在巧克力到他面前的时候，眼睛瞬间都亮了。随后奶奶的拒绝，又让小朋友的眼神变得灰暗，小嘴儿也瘪住。孩子的内心，该有多失落？

其实爱吃零食，是孩子的天性。零食中，味道非常丰富，孩子吃在嘴里，是别样的体验。每尝试一种零食，都能够满足孩子的好奇心。

但若是零食被完全禁止，那么孩子将无法接触这些味道，在看到别人吃零食一脸享受的时候，孩子内心其实很羡慕。而后父母的禁止，对孩子来说，便成为了“失落”。这种失落感，是用任何正餐都无法弥补的。

2、禁止零食，孩子会“偷吃”并撒谎

以前看综艺节目《妈妈是超人》，很多人都被大麟子给圈粉了。在零食上，大麟子的外婆是禁止的。然后换来的是大麟子偷吃了一块雪饼，被发现后便潜意识里想撒谎否认。

家人对孩子的零食过度控制，而家里又有零食存在，那么孩子们想尽各种办法去偷吃零食，是非常正常的。因为父母禁止，孩子害怕吃完被责罚，从而撒谎称自己没吃，也是情理之中。只是，这并不利于孩子的心理健康。

3、禁止零食，孩子可能会“报复性”爱上零食

开心果妈妈的一位大学室友，是我们班出了名的“零食狂”，她每天几乎不怎么吃主食，都是靠零食支撑。后来了解到，她小时候从来没有零食吃，零食都是哥哥的。所以，她从小就对零食非常渴望，以至于到了大学，有了自己可以支配的零花钱，便都用在了零食上。

对于减肥的人或许有这样一种体验，如果过度节食，那么很有可能会迎来“报复性饮食”，疯狂地吃甜食、肉等，来填补自己节食那段时间的“空置”。零食也是一样的，童年没有能够满足，在长大后，便需要花费很多零食去弥补。

孩子是需要零食的

总之，零食是不能完全禁止的，吃点零食很有必要。

首先，从孩子的心理来说，零食能够满足孩子的味蕾，从而满足了孩子的内心，不会因为吃不到东西，而产生暴躁的情绪；

其次，从孩子的消耗来说，零食可以补充孩子的能量。孩子的胃容量很小，但运动量等其实还是比较大的，正餐所食用的食物，很快便会被消化。想要让孩子一直能量满满，两餐之间，定然需要零食来补充能量。

但与此同时，不少家长又要面临一个新问题：如果让孩子吃零食，那便没个头儿了，孩子甚至不好好吃正餐，就只吃零食，家长该如何是好？

“从不禁止孩子吃零食，他反而懂得控制”宝妈分享零食细节教育

开心果妈妈小区内的一位宝妈，她家孩子现在7岁多，从小到大零食没有断过，家长从来不禁止。一直以来，孩子虽然吃零食，却也懂得去控制零食，家人甚至不用去看着。

或许有人会说：“这是别人家的孩子！是孩子天性自觉！”其实不然，在零食上，这位宝妈其实下了很多功夫。讨要来经验，开心果妈妈稍作整理分享给大家，希望这样的细节教育，能够给到你们帮助！

1、家里常备零食，但需注意零食种类

熊孩子们消耗大，零食自然要常备，家长重在控制零食的种类。

首先，绝大多数零食，应该具备“好消化”这个特点，比如水果、面包、奶制品等。这些零食，既能够充饥，味道又不错；

其次，零食的健康程度，一定要筛选。常吃的东西，一定要健康。对于那些制作的饼干、面包等，一定要选择低盐、低糖、低油的。比如，葡萄干、海苔、蔬菜饼等，都是不错的选择；

再次，如果家里的孩子是“高消耗”类型，这些零食充饥效果不大，那么可以适当准备一些坚果，比如开心果、核桃等。不过，一次也不能吃太多；

最后，家里的零食尽量不要出现“大人零食”与“孩子零食”之分，如果非要出现，那么大人的零食一定要减少量，并且做好孩子会吃的准备。

2、“垃圾”零食，和孩子商量着吃

其实对于普通零食，家长并不是特别抵制，但是一些所谓的“垃圾”零食，很多家长会完全禁止孩子吃，比如薯片、糖果、果冻、巧克力等等。这些零食不但糖分高，而且油、盐、各种不健康含量、作料等东西，让家长很不放心。

对于这些垃圾零食，建议给孩子吃，满足孩子的愿望，但是一定要商量着吃。家长在给孩子买之前，一定要告诉孩子这类零食的不健康程度，所以这类零食的量会比较少。

另外，这类垃圾食品，家长也需要与孩子“约法三章”，比如睡前不可以吃，吃饭前不可以吃等等。孩子其实只要有得吃就满足了，不会再因为吃不到，而变得过度渴望。

3、很不适合的零食，可以给孩子一次性尝试着吃

有些零食真的很不适合孩子吃，比如酒精、咖啡、碳酸饮料等等。孩子没有尝试过这些零食，会很好奇。就比如可乐，孩子也会非常好奇这是什么味道。家长可以给孩子喝一口，让孩子一次性尝试，孩子便不会再那么好奇了。

当然，家长也一定要告诉孩子，这些很不适合的零食，为什么不适合。

4、不健康的零食，可以自制成健康零食

外面的食品安全问题，是不少家长所担忧的，开心果妈妈也是如此。一边又想满足孩子，一边又担心孩子健康，所以，开心果妈妈很多时候都是给开心果自制零食，比如溶豆、饼干、面包、蛋糕、雪糕等等。

因此，那些有条件、有时间的家庭，可以自己尝试着做一部分，自己做不了的，再去买。

开心果妈妈寄语

零食并非是洪水猛兽，家长只要做好适当的控制，合理的讲解，其实绝大多数的孩子在内心得到满足的情况下，都愿意听大人的建议。换而言之，真正的洪水猛兽，反而是过度禁止零食！

今日话题讨论：关于孩子吃零食，你是如何做的呢？