4月19日,我们送走了春天最后一个节气——谷雨。“谷雨过后再无寒,人间芳菲已向暖。”街上飞扬的柳絮提醒我们,夏天要来了。
一方面,戴着口罩跑步的年轻人越来越多,大家争相减肥;另一方面,很多老年人开始熬膏煲汤,在冰箱里塞满了食材,准备大量进补。这样的“养生”真的对吗,春夏之交,如何养生才最科学?
合理用眼,预防眼病
很多人都有这样的感觉,一到春天,就格外容易“闹眼睛”,结膜炎、红眼病都来了。工作看电脑时,眼睛干痒涩痛,十分难受。中医认为,春气通肝,春天肝气最旺。而肝开窍于目。如果肝气不疏,肝火上炎,眼睛就容易出现发炎、红肿,分泌物增多,迎风流泪等不适症状。
对策:调畅气机,合理用眼。在工作完成后,关掉电脑,锁屏手机,闭目养神或出门踏青,让眼睛充分休息。
好物推荐:清肝明目茶
如果你家中有美的微晶冰箱,可以利用冰箱的电子调湿技术,在冰箱保存些枸杞子、菊花、决明子,闲暇时间用它们适量滚水冲泡代茶饮。
功效:养肝明目、清肝胃积热。
调畅情志 保肝疏风
中医认为,春季养生,重在养肝。“肝者,将军之官,谋略出焉。”肝的作用相当于武将的“指挥部”,主谋略与决断。春天,肝的调达疏泄之机最旺,你会感觉精力充沛,情绪高涨,头脑中火花频现,浑身有使不完的劲儿。这些都是肝这个“大将军”的功劳。
但是另一方面,肝气过旺,人容易冲动,脾气大,爱发火。同时中医认为:肝为风藏,肝阳偏亢,内风自起。这也是春季高血压、中风高发的原因。
对策:调畅情志 保肝疏风。我们可以利用这段“高效能”的时机,适当忙碌,把“肝火”变成“生产力”。同时遇事冷静,适当分散注意力,避免“钻牛角尖”。切忌情绪大起大落,冲动行事。
好物推荐:桑椹白馒头
桑椹30克,女贞子20克,旱莲草30克,鸡蛋、白糖、面、酵母适量。
做法:将桑椹、女贞子、旱莲草煎汤,将药汁与其余食材混合揉成面团,做成馒头蒸熟食用。
功效:补益肝肾。
健脾除湿 合理瘦身
很多人都听过一句话:“春夏减肥正当时。”春暖花开,人们都纷纷走出家门,机体新陈代谢加快,有利于多于脂肪的消耗。
但是,中医有五脏相生相克之说。春季肝气最旺,容易有“木克土”之忧,即脾气受挫,食欲减退,肠鸣腹泻。有人为了减肥选择长时间剧烈运动,殊不知大量出汗,伤津耗气。还有人盲目节食。此时脾气已经受到“压制”,如果为了减肥经常饿肚子,更伤脾胃。
对策:健脾祛湿,合理瘦身。春季在饮食的口味上,可适当“减酸增甘”,多吃甘味的食物培助脾气。脾的功能恢复,体内的水湿运化得力,虚胖、浮肿自然消除,不节食也能达到轻身美体的目的。
好物推荐:参芪健脾粥
黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。
将薏米、扁豆炒至微黄,黄芪、党参煎汁。将药汁与炒薏米、炒扁豆、红枣、大米混合煮粥。
功效:健脾益气、祛湿养胃。
健康饮食,避免病从口入
春夏季节大量果蔬上市,正是“尝鲜”的好时候。但是“谷雨”节气之后,降雨增多,湿度增大,温度上升,食物极易腐败变质。所以春夏季节也是各种胃肠道疾病频发的时段。一些人因为贪凉饮冷吃坏了肚子,另一些人不注重食物保鲜,吃了变质的东西引发胃肠不适。
对策:健康饮食 重视食物保鲜
以前放在阳台储存的食物,现在要放进冰箱。天热以后,食材腐败速度加快,注意使用新鲜的食材尤为重要,只有控制好了饮食,才能提高抵抗力抵御时节交替时的多发疾病,多食用新鲜肉类,补充蛋白质,多食用水果,补充维生素和营养。
囤积食材,注意多次,少量,若你平时工作繁忙,并没有很多的时间去重复采购,可以考虑购入一款空间大,保鲜好的美的微晶冰箱。
不仅具有电子调湿功能,可以使得你在冰箱中屯装干货日常养生,同时微晶一周鲜舱室极限7天保鲜肉类和海鲜不上冻、随用随切的保鲜能力,能够轻松为你创造一周采购一次食材,食用一周都不用担心食材变质的条件。
五一将至,时节更替,疫情还未结束,注意养生提高抵抗力,健康饮食,避免疾病,养健康你与我同在。
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