养成午睡习惯，会给你带来更多的好处！

现在的人

晚上睡觉的时间都比较晚

很多都有熬夜的习惯

因为晚上睡不够，所以不少人都会有午睡的习惯

若是中午不睡觉，下午就没有精力再进行工作了

但有个现象

就是明明睡了午觉，下午却没有精神好的感觉

还会越睡越困，感觉到全身无力

这是怎么回事?

为何午睡后，身体不精神，反而越睡越累?

午睡是为了提高身体的活性，帮助改善不适，每天上午忙完后，身体已经有疲惫感了，中午休息一会，身体可以恢复活力，更有精神。之所以很多人会越睡越困，其实是因为睡多了，对于正常人来说，每天的午觉时间不宜多。

若是睡觉的时间过长，超过40分钟，身体就会沉浸到睡眠中，体内各个部位都会放松下来，这个时候如果突然被叫醒，身体没能及时的恢复，就会有精神萎靡、头昏脑涨的情况，一些有起床气的人，此时更容易有情绪不佳的情况，下午的工作效率就会下降。

因此也是提醒大家，在午睡的时候，要注意控制好时间，不建议睡太久，差不多控制在半个小时左右就行，身体有一个缓冲的时间，也能得到休息，坚持每天睡午觉的人，身体也会更好。

坚持睡午觉的人，身体会有怎样的变化?

01
「放松眼睛」

每天就算午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些对着电脑办公的人群，用眼时间过长，中午休息一会，缓解眼睛的疲劳，对于视力的改善也是有帮助的。并且脑部有了短时间的放松，会变得更清醒一些，下午的工作也会有效率。

02

「缓解情绪」

午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用，工作的压力大，人们的神经比较紧绷，脑部的负担加重，若是每天保持半个小时的休息时间，有舒缓身心的作用，体内的压力也会有所释放，帮助消除紧张的情绪。

03

「延长寿命」

坚持睡午觉的人，相比那些不睡午觉的人，身体素质也会更好，尤其是一些上了年纪的人，患上老年痴呆的几率也会低一些，而且寿命也会有所延长。因为每天午觉一会，身体放松下来，心脏以及血管的负担都会减少，血压下降，身体的免疫系统会有所提高，所以寿命也会有延长。

午觉的好处比你想象的要多，不过在睡午觉时也要注意，保持高效率的午觉，就是在睡觉的时候尽量别趴着，躺在椅子上休息，饭后不能立即睡，最好饭后二十分钟再睡，每天睡半个小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了，晚上本就睡不着，白天还睡，只会加重失眠。

可以看出午觉也是比较重要的，一个好的午觉，有助于精神状态的改善，下午的工作会更有效率，最主要的是能够提高身体免疫力，尤其是中老年人睡午觉，对于寿命的延长也是有帮助的，不过要注意合理午睡。