不得不承认
韩国娱乐圈的当红女明星们
在身材管理上都是极其严格的
从李多喜生图刷爆朋友圈
到Lisa在《青春有你2》上的惊艳亮相
身材性感、跳舞火辣已经成为她们的标签
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而提到“性感”二字
还有一个名字一定不会被忽视
那就是人称“小野马”的泫雅
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近日她就因为#巴掌大的饭量#
而登上了微博热搜
网友们都被她的饮食习惯惊到了
看着爱豆普通的一顿饭
大家纷纷表示“还不够我塞牙缝的”
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泫雅，全名金泫雅
1992年生于首尔
07年以女团Wonder Girls出道
在亚洲娱乐圈可谓人气爆棚
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她被粉丝们叫成“小野马”
不仅是因为舞台表现力十分炸裂
更是因为性感火爆的身材
经常只穿着Bra在舞台上持续散发魅力
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前不久她拍的一组内衣广告
简直辣翻全场
直男看了都忍不住要流鼻血
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平时在Ins上晒的美照
也经常能看到她性感的马甲线
这小蛮腰在直男眼里简直毫无抵抗力
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此外
“一眼望去全是腿”
就是网友们对她体型的形象描述
毕竟身高164cm的她，腿看着能有一米八
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而最让人难忘的还是演唱会上的那一幕
她穿着性感吊带正跳着热舞
由于跳得太嗨，差点酿成走光事件
还好她及时掌控住全场
引发台下粉丝们的阵阵尖叫
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虽然网上对此次事件有不同评价
但吃瓜群众们都不得不承认
“泫雅的身材是真的好啊”
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长得美、事业好
还有小两岁的奶狗男友
这样的人生简直不要太让人羡慕
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但这也不是白来的
韩国娱乐圈的竞争力是出了名的大
想要在众多苗子当中脱颖而出C位出道
背后注定要付出比别人多数倍的努力
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为了练好舞蹈提高爆发力
她可以在操厅一待就是四五个小时
每个动作每个表情都要力争做到完美
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光有舞技没有身材也不行
为了塑造身材线条，增加力量美
她又在健身指导的帮助下进行高强度训练
有氧和力量，各种项目都不落下
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为了维持体型不让自己长胖
她可以每顿支持巴掌大的饭量
所以当#泫雅饭量#登上热搜的时候
人们才意识到女星吃得苦不是谁都能承受的
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舞蹈训练+健身练习+饮食控制
身材的打造就是这样一个综合工程
缺了哪一环都会让效果打折扣
而泫雅坚持了下来
成就了她如今让人嫉妒的细腿马甲线
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对于我们普通健身者来说
平时没有高强度的舞蹈训练来燃脂
那我们可以通过下面这套Tabata高效教程
来燃烧身体的多余脂肪，练出腹肌马甲线
男女通用，每次可以做2~3个循环
箭步蹲
每组20秒，休息10秒
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俯卧撑
每组20秒，休息10秒
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深蹲跳
每组20秒，休息10秒
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登山者
每组20秒，休息10秒
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徒手深蹲
每组20秒，休息10秒
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波比跳
每组20秒，休息10秒
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没有谁随随便便就能拥有好身材
唯有自律和坚持的人才能笑到最后
希望大家都能通过自己的行动
活成理想中的模样
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