心理学上有一个名词叫做自我暴露，指的是在亲密关系相处当中彼此融合的过程。
自我暴露这个名词，在《社会心理学》中有明确的描述，
指的是在和别人交往过程中和别人说自己心里话，真诚的坦直的表现自己陈述自己内心的想法。
即一个人主动有意识地向另一个人暴露自己真实的那些想法且重要的东西，愿意主动和他人分享自己的感受。
从心理学的角度来说，自我暴露你要掌握好几个方向。
例如，分享你内心的想法，引导对方说出他的那些感受，聊你们之间喜欢的共同的话题，聊有利于你们互相融合的话题。
交往过程中需要你经常的和对方说说自己的心里话，如此循环往复的自我暴露，那么就会促进亲密关系的建立。
01
分享自己的内心
在人际交往的过程当中，其实我们每个人都能够感受到，如果两个人开始真诚地推心置腹的聊天的话，那么两个人的关系就很快得到建立。
你可以想一下，在以前学校的时候，下课之后你会不会向身边的小伙伴吐槽一下课很无聊很无趣。然后就这样你一言我一语的聊起来，两个人的关系莫名的就很快的亲近起来。
和对方主动的暴露自己的内心，这也是拉近两个人关系的有效交往策略。
情侣之间的关系也是一样的，这是更加深层次的关系，更加需要自我暴露。
如果两个人慢慢建立起共同的兴趣，然后互相了解起来。那么你就会发现你说的越来越多，对方也会分享的越来越多，然后两个人的感情和关系也会慢慢的升温。
02
引导对方分享
想要建立良好的亲密关系，光一个人努力是不够的，这是需要双方彼此循环往复的进行这种分享和自我暴露。
关系的建立一定要是良好的平衡的，如果不平等的话，只有你一个人在分享喋喋不休，反而会引起对方的抵触反感，觉得你很自大。
你要学会引导对方，主动分享他的内心，让他对你说出更多的心里话，让对方敞开心扉好的沟通并不是取决于自己如何分享，如何能说，而是要学会倾听。
往往亲密关系中两个人关系无法建立的一个原因就是一个人说的太多。一个人总是沉默。
可能你总是在表达自我，分享自我，却忽略了对方的感受，他也是需要表达的。
你不能只重视说的部分，也要重视听的部分。
比如在交流的过程当中，有些好积极的关注对方所说的话，真诚的看着对方。让他感觉到他是被重视的，你也需要给予及时的反馈。
并且接纳对方表达的东西给予肯定然后懂得换位思考，在他的角度考虑他的感受，学会理解和包容。
03
聊三观合的话题
建立良好的亲密关系，你还需要长期的稳定。
那么这个过程当中，靠的就不是你们这些热恋的激情，而是靠你们的三观和性格是否合得来。
我们要明白，在亲密关系当中，其实两个人如何亲密，都是独立的个体，都有自己完整的价值观。
那么这个时候你们的关系是否能不稳定，就取决于你们两个人的三观和性格是否能够达到最后的一致。
也就是我们常说的，五官决定你们是否在一起，三观决定你们是否走的长远。
不过改变一个人确实是很难的，但是磨合的话，可以达成一致就会容易一点。
比如说一个人喜欢玩一个人喜欢学习，那么你们的话题就不应该偏向一方，而是需要有一些整合这类矛盾和冲突的话。
不要妄想去改变对方，而是找到两个人的平衡点，然后慢慢的去磨合。
04
聊有利于融合的话题
亲密关系的最高境界便是两个人可以互相融合对方。
也就是说你可以成为我的一部分，那么这么两个人就可以达到一致的阶段。
所以在交往的过程当中，你就需要聊一些话题，有意识的进行两个人的融合。
比如说在双方性格和爱好的基础之上找到更多的相似点和兴趣。并且参与一些共同的讨论。
你们可以共同布置你们的家，共同出去旅游，一起养一只小动物。共同为你们的目标努力等等。
这些话题都会让两个人的感情升温，两个人的关系更加融洽。
亲密关系中尽可能的信任和理解对方，自我暴露的时候也要注意一些小细节，这样才会让你们的关系更加长久。
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