便秘很常见忽视的人却也多，4个症状表明你便秘了，多吃它来调节

什么是便秘？简单来说就是“排便的时候不通畅”，出现了排便困难的情况，对于很多人来说，其实都有经历过便秘，但是因为引起便秘的原因不同，个人便秘情况的区别，所以表现出来的症状是不一样的，有不少便秘的情况被忽视掉了，具体来说，如果在排便的时候出现以下4个症状，其实都算是便秘，需要尽早的调节。

人体消化食物的时间大约就是24-48小时，如果每天有正常饮食的话，那么一般在3天之内就会排便，超过三天依然没有任何的排便，那么不管在后续排便的时候，是否有排便的障碍，其实都是属于便秘。大便对于人来说，停留的时间越长，那么有害的毒素就会更多的被动吸收，增加人体的代谢负担。

大便的形态受到很多因素的影响，比如说食物，不同的食物会影响大便的颜色和形态，不过即使是干燥的食物也并不会直接引起便秘，因为肠道有分泌物可以润滑大便，除非是人体非常的缺水。所以大便一旦出现干燥结球，或者是直径过大排便感觉困难，也是属于便秘的症状，有的人会因为难以排便而刮伤肛门或者肠道。

03排便的时候感觉腹部疼痛

人体的便意是通过大便到达直肠，刺激直肠向大脑发送信号才产生的，而导致便秘的原因，不少就是出现在直肠这一段，因为信号传达紊乱，直肠无法在刺激下正常的产生便意，所以导致大便停留很长的时间，大便变得越来越干燥，所以出现了便秘，这种情况下，还会造成排便的时候发生疼痛，腹部感觉不舒服。

04排便不干净多次需要排便

排便过程对于人来说是连续的，因为消化过程本身就是连续的，积累到一定程度以后，人体才会一次性的排出，不过有的人经常出现大便排不干净的情况，每次都是一点点，多吃的上厕所，这种也是属于便秘，主要也是因为肠道在应激表达上出现问题所致。

对于严重的便秘情况，一定要及时看医生，否则便秘很有可能继续加重，危害健康的同时，给生活带来很大的影响。当然对于常见的便秘情况，可以多从食物方面进行调节，比如平时吃饭时吃点黑芝麻，其实能有效地防止便秘。

黑芝麻润肠通便的效果是比较好的，这主要是因为黑芝麻如果没有充分嚼碎的话，肠道无法很好的消化它，刺激了肠道的蠕动效果，促进了对其他食物的营养吸收和代谢效率，同时黑芝麻中含有大量脂肪酸，具有直接的润肠作用，所以一次性食用过量的黑芝麻以后，排出来的大便会变得非常稀，甚至出现腹泻的情况，长期食用能很好的调节肠道功能。