八段锦的神奇之处，莫过于对于常见健康问题做出有效预防，通过长期的习练，从而解决人们的亚健康状态。今天和大家分享八段锦第三式：调理脾胃须单举。从字面我们就可以看出，这一式是针对脾胃进行锻炼的。
单举手的作用
单举手这个动作是有利于调理脾胃功能，促进胃部的血液循环，能够促进消化、增加食欲，另外，对于一些由于情绪因素所引起的胃部不适，都有很好的缓解作用。
脾气与胃气
脾主升，而胃主降，所谓脾胃平和，就是说脾的升清与胃的降浊功能都正常运行，达到平衡，二者就如跷跷板一样，要维持在一个平衡点。而在单举时，正是一手上举，另一手下按，与脾胃的功能有所对应，这就是八段锦的高明之处。
武当十二段锦第三式：调理脾胃须单举
"须单举"的窍门
两手的不同动作，不仅仅有象征之意，最主要的是"拉伸"和"挤压"脾胃，以达到促进脾胃活动的功能。在做"须单举"动作时，一撑一按之时要尽量拉开，这样是在拉伸脾胃。而在上举的手下落时，是在对脾胃做"挤压"。一手下落的同时，另一手上抬，一上一下，一阴一阳，一拉一伸，从而达到阴阳调和、脾胃调和。
我习练的是武当版八段锦，在手臂起落的同时，还要注意眼睛的动作，眼睛要看着手，若起右落左，则眼睛右视，反之则左视。
关于呼吸问题，在这里也说下，我们之前一直在说，对于新人，我们建议自然呼吸，但是在这里，若能配合逆腹式呼吸，效果更佳。古人认为，逆腹式呼吸这种呼吸方式，能够达到"气落黄庭"的效果，而黄庭在《黄庭经》中，指的就是脾。此法，不仅让肺功能得到锻炼，而且对于脾也是大有益处。在道家，有十六字真传："收视反听，凝神入气，调息绵绵，心息相依。"这十六字对于如何呼吸做出了非常好的解释。大家不妨试一试，即使平时，也可以以此呼吸法来锻炼。
对于脾胃弱的人，若每天没有时间做整套八段锦，也可以单做这一式，每天做几次，时间久了就会发现，脾湿、消化不良等问题，都会离你远去了。
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