原创内容，擅自搬运者必究！
每个人都不希望自己过快的老去。当别人告诉你，你看着比实际年龄显嫩10岁的时候，你内心会不会十分开心？当你的身材比同龄人保持得更加强壮、苗条的时候，你会不会感到骄傲？
不同的行为习惯，导致了不一样的身体状态。好的身材跟颜值，需要靠平时的自律跟好习惯的坚持。如果你放纵享受美食，不运动，任由脂肪堆积，身材发胖，平时不护肤保养，任由粗糙的皮肤影响颜值，那么长期以往你的身材、颜值状态肯定不如同龄人。
如果你想要抵抗衰老的快速到来，不想年过30就逐渐发胖，你一定要有所行动。
每天早上起床后，是一天的开始，是生命的希望。这个时候，如果你能做对这几件小事，那么自身的健康指数会提高，身材也会慢慢变好，颜值也会相对年轻。
小事1、补充足够的水分
早上起来，别急着吃早餐或者运动，我们需要空腹喝一杯温开水，补充身体水分，促进身体血液循环，促进体内毒素跟垃圾的排出，帮助排便，保持一个紧致、水嫩的皮肤状态。
早上不要喝什么刺激性的饮料，也不要喝茶，温开水是最好的选择。
小事2、清洗脸部，做好护肤
早上起来后，要仔细打理脸部，做好清洁护肤，同时进行保湿，避免皮肤水分流失。无论出门不出门，一定做好隔离、防晒，才能避免紫外线跟电子辐射对皮肤的侵蚀。
皮肤的松弛下垂，皱纹的出现是衰老最明显的一个症状，每天早起护肤的人，可以减缓皱纹、斑点的出现，保持年轻的状态。所以，你平时护肤了吗？
小事3、一份优质的早餐
一个晚上的睡眠，这个时候要进食一份优质的早餐，补充营养，促进身体的循环代谢，有助于肠胃健康。
如果你不吃早餐，很容易患上肠胃疾病，影响自身的健康指数，抑制身体代谢水平，午餐还会导致你过来进食，导致发胖。
早餐的选择也要优质，不能乱吃。早餐不要选择饼干或者小蛋糕等高碳水高糖分的食物，可以补充优质蛋白跟适量复合碳水，比如水煮蛋+水煮玉米+半个苹果，可以让你一个早上的精神充沛跟高效的工作效率。
小事4、一组拉伸训练10分钟
俗话说：筋长一寸长寿十年！随着身体的老化，身体的经络会越来越僵硬，很多拉伸动作都完成不了。早上起来一组拉伸训练活动筋骨，提高身体的灵活度跟柔软性，让你精神百倍，还能促进身体燃脂。
最后分享一组拉伸训练，早晚都可以练起来哦！每个动作1分钟，进行2组。
拉伸1、背部拉伸
拉伸2、跪步蹲式
拉伸3、蝴蝶式
拉伸4、肩臂拉伸
拉伸5、腿部拉伸
拉伸6、下压式
4个小事长时间坚持下来，有助于保持身材跟保持颜值状态，你会收获不一样的自己哦！
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