“太阳女神”谢娜，之前怀孕的时候体重飙升，一度涨到了140斤，因为节目上出现身材臃肿，所以在微博上立下豪言，要3个月瘦出马甲线，并最终成功，相信这件事很多人都知道吧？
除了自己瘦下来了46斤之外，其实谢娜还曾经帮自己的表弟瘦了20斤，还在微博上和自己表弟打赌，如果能瘦20斤，就输给表弟5万块钱，最终表弟用了2个月时间减肥成功！
不仅自己说瘦就瘦了，还能帮助自己的家人瘦下来！想想以前谢娜的减肥路，真的非常坎坷，虽然每天节食、运动、尝试各种奇怪的减肥方式，但是一直都算不上瘦，直到最后找到了适合自己的瘦身方法之后，瞬间脱胎换骨，还帮自己亲戚瘦了下来！
这样的瘦身方法，究竟是什么样子的？其实，了解谢娜减肥经历的人都知道，谢娜的减肥方法，无非是管住嘴和迈开腿！吃了很长时间的水煮菜，然后尝试各种运动，练拳、举重、深夜时候还在骑自行车，即使是生病了，也坚持锻炼，最终实现了自己3个月练出马甲线的誓言！
其中，谢娜饮食中的这几款食物，就非常利于帮助减肥！
1、芋头。芋头作为主食，饱腹感更强，但是热量却很低，把每天晚餐的米面换成芋头，更不容易饿，减肥效果也更好！
2、南瓜。南瓜虽然是蔬菜，但是因为营养成分多是碳水化合物，可以当做主食来吃。把每天早餐的主食换成南瓜，热量更低，饱腹感更强，吃的多也不用的担心会发胖，属于吃饱还不胖的食物类型！
3、豆浆。谢娜曾经在微博上晒出自己喝豆浆的照片，豆浆中的主要营养成分是蛋白质，饱腹感强，还能促进肌肉的生长和修复，提高基础代谢率！而且，豆浆中的大豆异黄酮还有促进脂肪燃烧的效果，尤其适合运动之后吃，既能避免运动后饥饿，又能帮助修复运动后受损的肌肉，增加肌肉含量！
4、毛豆。水煮毛豆作为一款高蛋白低热量的食物，非常适合在减肥中当做零食来吃。饱腹感强，热量又不高，制作也简单，是减肥中最推荐的减肥零食之一！
5、海带。海带含有丰富的膳食纤维和胶质，能够帮助身体清除肠道垃圾、排出毒素，提高新陈代谢速度！而且，海带中还含有一定的钾元素，能够中和身体内摄入的钠元素，避免减肥期间出现水肿！
如果，大家能了解食物的属性，哪些是减肥中可以吃的，应该怎么吃，就能很轻松瘦下来！
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