文 | 小书虫妈妈
闺蜜玲玲现在怀孕38周了，很快就可以见到宝宝了，但她的精神却越来越紧张。今天和她一起吃饭，她说看了网上一些视频介绍，顺产分娩真的让人痛得怀疑人生，真担心自己无法承受，想放弃自然分娩的方式。
我告诉她，我经历了两次自然分娩，其实并没有想象中那么可怕。分娩是自然的生理现象，一般孕妈妈都能承受的，而且自然分娩时的疼痛，当孩子娩出，剧烈疼痛感会马上消失。所以，身体条件允许的话，能够顺产就顺产吧。
顺产时，妈妈需要注意什么问题呢？
我家两个孩子都是顺产的，顺产要经历三产程，每个产程妈妈需要注意的事项不同，现在我给准妈妈分享如下：
第一产程：
从有规律的子宫收缩，到宫颈口完全扩张达10厘米的过程。我认为这个过程是整个分娩里最难受的，它一般需要4~24小时。在这个过程中，每隔2~4小时，医生就要为我做一次内检，看宫口扩张情况。医生告诉我，一般每位孕妈妈都要接受3~5次这样的检查，特殊情况可能还要多一些。
经验提醒：这个阶段要保持镇静乐观的心态，在宫缩间歇少量多次补充进食高热量、易消化的食物、例如牛奶、巧克力、鸡蛋、挂面汤等，并注意摄入足够的水分，注意休息，以保证充沛的精力与体力。我当时是吃了几块巧克力和喝了鸡蛋汤。千万不要大喊大叫，以免消耗体力，宫缩疼痛时做一些辅助的减痛动作，并配合拉梅慈呼吸法
第二产程：
从宫颈口完全扩张到胎儿娩出，一般需要半小时到两个小时的时间。在这个阶段，孕妈妈是在产床上度过，这是分娩的高峰时期，宝宝即将出生。生我家老大时，这个过程用了一个小时，而生二宝时，这个过程只用了20分钟，十分顺利。
经验提醒：第二产程是最紧张、体力消耗最大的时期。孕妈妈一定要紧密配合医生，听从指挥。宫缩间隙，要注意休息放松，可以喝点水，准备下次用力。我当时很配合医生，而且保持沟通，问医生怎样用力更有效果，怎样呼吸才更让自己舒适一些。
第三产程：
从胎儿娩出到胎盘娩出为止。一般需要10分钟到一个半小时。宝宝出生后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。
经验提醒：在三个产程中，这个阶段是最舒服的。妈妈只需要静静等待娩出即可。这时医生会协助妈妈娩出胎盘。护士会协助宝宝皮肤接触，早开奶。整个分娩过程，无论多难受，我都没有流泪，当护士把宝宝抱到我胸口，让宝宝吮吸那一刻，我哭了。看着怀里的小人儿，感觉所受的一切，都值了。
分娩时如何正确用力方法
我能两次顺利自然分娩，和能正确用力有关。我从孕10月初开始，每天早晚练习两次用力的方法，掌握了正确方法后，这样到真正分娩时就不会不知所措，所谓手里有粮，心中不慌。下面给大家分享一下练习方法，有兴趣的准妈妈可以练习。
练习方法如下
仰卧用力。两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气为止。
侧卧用力。用力姿势好像排便时采用侧卧一样。
仰卧时抱住双脚用力。举起双脚，双手从外侧抱住膝盖内侧。双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开，注意深吸气慢呼气。
准妈妈做这些练习时，尽量要有人陪伴在身侧，如果有出现早产的征兆时，就要停止练习，等情况稳定后再根据自己实际情况决定是否继续练习。
为什么要有勇气选择顺产？
顺产是一种最自然的过程，生完还是完整的，没有缺陷。尽管生的时候，暂时有宫缩疼痛，但是妈妈身上所有的伤口，甚至侧切的伤口都是暂时的，不是永久的。妈妈的子宫不会有切口，想生二胎的话，风险也更小。
宝宝经过宫缩和产道的挤压可以预防感觉统合失调，就是因为生产挤压的过程，把宝宝视觉、触觉、听觉、嗅觉统和在一起了，这种宝宝不容易出现多动症。
经过评估后，如果你身体条件符合顺产，孕妈妈要有必胜的信心，要凭着自己的信心努力，并且相信宝宝也会配合，让他自己平安地来到世上。
小书虫妈妈温馨提示：
想要顺产的孕妈妈，孕期要准备好的心理准备，好的产力，控制好孕期体重，让胎儿大小合适，分娩时按医生指示，用正确的用力方法，一定可以顺利平安把宝宝分娩出来。
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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