芭蕾小白可太难了！
hi，大家好，今天要聊我最近特别烦恼的事儿——夏天眼瞅着就到了，春节攒下的肉肉，可啥时候能减下去啊！
宅在家期间，我除了去小区门口取快递几乎不出门，今天中午下楼突然发现好热了！
为了穿漂亮小裙子，减肥迫在眉睫！
春节之前，我很勤快地去上芭蕾课，一周三四次，每次一个半小时。终于，我从最初的“一张白纸+一块钢板”，开始长出了一点儿小肌肉，劈叉也逐渐规范，整个人精神多了。
关于我零基础学芭蕾的体验记可点击回顾：
2017年最后一天，我的自尊心受到了碾压
“我也想下去呀，可肉肉卡住了嘛！”
虽然我成绩不好，但我脸皮厚啊
学了芭蕾，体质都变了？练了半年终于有点儿“入门”啦！
娇气又玻璃心，真的适合练芭蕾吗？我初次遭遇心理危机
本以为春节吃胖的肉肉，最多俩礼拜在舞蹈教室狂练就能减回来，谁知开学依然遥遥无期，我只好开启“芭蕾小白自救计划”。
众所周知，芭蕾是一门以严谨著称的艺术。
毕竟起源于贵族，一举一动都摆在众人面前，必须从头发丝儿美到脚趾尖，不够轻盈怎么称得上是仙女，能力不够绝对无法依靠脚尖起舞。
所有古典艺术原理相通，就像京剧一样“台上一分钟，台下十年功”，芭蕾流传至今，靠的大多是师傅带徒弟的言传身教。
手位脚位和基本动作，虽然外行能跟着比划几下，甚至脚尖鞋穿上走两步都没问题。
但身体的“开绷直立”主要靠天生，看老天爷赏不赏这碗饭，而“轻准稳美”却绝对需要老师的多年教导，与自己的刻苦努力密不可分。
比如那个上了新闻的75岁自学成才的老大爷，每天练两个小时，脚趾甲都磨断，精神虽可嘉，可训练方法不得当很容易受伤。
如果把芭蕾当作一生的爱好，保护自己延长舞蹈生命是相当重要的。
所以我从一开始就相当依赖老师，特别惜命，生怕哪个细节没搞对而受伤，也一直在初级班打基础，动作不规范真的会影响下一步成长。（就算去了高班也只能干瞪眼，啥都不行）
对于业余的我来说，芭蕾绝对不可能速成，我们上课的量远远比不上专业院校低年级的小朋友，所以必须要让身体多多练习，形成肌肉记忆。
这一切，都是在舞蹈教室完成的。
明亮的教室，舒服专业的地胶，超大的镜子，还有小仙女小仙子老师们曼妙的身影。
舞蹈教室之所以令人沉迷，是在眼前就有美好的人儿，腿巨长！脸巨小！线条特别迷人！眼睛一直亮晶晶！他们让你相信，只要肯努力，就能离他们近一点再近一点～
宅在家，这些都没了，我只好在中芭、辽芭公众号看“芭蕾小课堂”短视频（对初学者友好！）还有上芭的云直播，以及到处去找找国外芭蕾舞者们在家训练的视频，对着屏幕流流口水。
我所在的舞蹈培训班每周有两次公开的直播网课，每次都尽量跟着老师练习，人生第一次买了脚尖鞋，在家真实体验了一把什么叫做“脚背推地”、“脚腕发力”，还添置了“压脚背神器”。
（我太惜命了，原本计划是能力再强一点再考虑足尖课，非常非常怕受伤）
穿上脚尖鞋感觉很奇妙哦！说是站在脚尖上，其实身体中段、胯根、大腿、小腿和脚腕都在收紧、用力，我只做了两个原地踮起脚尖的动作，身体就酸到飞起，跳啊转啊根本想都不用想，穿软鞋还做不好呢。
压脚背神器也是针对初学者的辅助用品，但我感觉最好是被老师压过一段时间脚背，能知道什么是正确的大脚背和小脚背，必须解决怎么放脚才能避免“蒯脚”问题，否则又是容易受伤。
用一段时间压脚背神器肯定是有效的，但时效并不长。它只是帮助找到脚背的形状，最终目的是起舞，光有形状没能力不行。要体验怎么用力，还是穿上脚尖鞋贴墙站一站走一走更有效。
除了借助脚尖鞋和压脚背神器工具管理脚背，我在家能做的几乎都是拉伸类型的动作，要不然就是练练腹背肌的力量，做做平板支撑，没有老师指导也不会错的，其余的就真的一点办法都没。
也难怪疫情刚控制住，辽芭和上芭就忙忙的戴口罩复工了。
就像我的女神谭元元常挂在嘴边的那句“一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练观众知道”，严谨的芭蕾中有太多需要在练功房训练的小肌肉，在家练不了，真是一天都不能停啊！
苦了我这个业余小白，可想而知等开学又要经历一遍痛到掉眼泪的软开课，喘不上气儿的素质课，也许还会胖到老师不认识我，只见一只小猪腆着肚子站在大镜子前，想想就恐怖。
对芭蕾感兴趣后，我陆续看了一些相关的书籍和纪录片，大致了解了当下的市场情况，也算缓解下不能去舞蹈教室的焦虑。
由于芭蕾在我们国家是外来舞种，职业生涯范围相对小众，专业院校毕业后，小哥哥小姐姐们的职业轨迹主要有三：国内外舞蹈团体的演员；舞蹈编导；舞蹈老师，当然也有受伤或其他个人原因转行学表演当明星的。
因此，舞蹈学院附中选小朋友时就特别严格，头小腿长明眸善睐，比例最好的选进芭蕾专业。
老师们眼睛超级毒，10岁的小朋友就能预测未来的身高体型，在舞台上有没有灵气，苗子要是选不好，附中7年的专业训练，学校老师和学生家长的辛苦就白费了。
芭蕾班选出来的是精英中的精英，相信我，单看外形容貌，芭蕾老师比机场追星族能看到的明星们漂亮多了！更别提他们一个个身怀绝技，控制身体的能力和表现力超强。
下课还能跟老师聊聊天，沾沾仙气儿～他们从小经历严谨的舞蹈教育，整个人既温柔又坚强，重点是非常谦逊，不孤芳自赏。
印象最深的纪录片是发生在最知名的瓦岗诺娃舞校，参加入学考试的女孩们个个是精致的洋娃娃，漂亮得不得了。
老师挑学生更是非常直接，不行就直接劝退，断了念想，以免她们以后遭受更大的挫折。
小朋友们那么年幼就过集体生活，接受末位淘汰制的精英教育，从小就（不得不）自立自强。
许多女首席为了保持最好的竞技状态，把生孩子的时间一拖再拖，舞团竞争那么激烈，一年一签约，产后复出的状态一旦不够完美，一大堆年轻女孩子等着补位呢！
通常芭蕾舞者在舞台能跳到四十五岁，退役后转去当老师或编舞，一生就围绕着芭蕾一件事，他们是真正的献身给艺术，特别纯粹真诚。
真心尊敬！
当然，成年后的芭蕾舞者也不乏走抓马路线的。
有个真人秀叫《芭蕾人生》是讲发生在Ballet West的男男女女们的爱与嫉妒，因为是秀，有按剧本发展的狗血情节——
谁晋升谁被辞退呀，女孩之间的友情和排挤呀，备胎男最终还是敌不过前男友呀，偶然的舞台失误而受伤职业生涯前途堪忧呀，啊，高冷的芭蕾舞者不过也是普通人啊！
一边观赏芭蕾相关的作品，一边督促自己不要胖太多，这就是我一个芭蕾小白盼开学的日常～
芭蕾小白盼开学～
板凳儿姐姐李慢慢
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