17岁获得IFBB职业卡，是有史以来最年轻的健身运动员

艾丽尔·哈德（ARIELKHADR）是IFBB选手，模特和赞助运动员。在退出童年的体操生涯后，她从16岁开始参加健身表演。一年后，她才17岁就赢得了职业卡。因此成为有史以来最年轻的IFBB运动员。

在获得职业卡后，艾丽尔离开舞台六年，都是为了完成了她的大学学业。毕业后继续参加精英健身比赛，例如多伦多职业超级秀和奥林匹亚先生等，接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。

比赛成绩

2016年奥林匹亚先生IFBBProFitness（新秀）第七名2016IFBB多伦多职业超级秀第一名（奥林匹亚资格赛）2015IFBB菲尼克斯欧罗巴运动会–IFBBFitness第三名（专业比赛首次亮相）2009NPC团体全民健身国民A级，IFBB身份（成为历史上最年轻的IFBB运动员）2009NPC青少年国民整体健体和花样冠军2008/2009年NPC大西洋州整体健身冠军2005纽约州体操8级冠军2004年国际健身小姐2004年美国健身小姐

阿里尔是家庭中唯一的孩子。她的父母从她很小的时候就在她“灌输”了积极品质思想。所以艾丽尔在很小的时候就取得了成功。成为10级体操运动员，后来又获得跆拳道2级黑带。爱丽儿获得了罗格斯大学的全体操奖学金。她的表演很快给人留下了深刻的印象。

发现健身

在寻找其他方法来实现保持运动的激情，艾丽尔偶然发现了健身。尽管她说她一直对健身感兴趣，但直到现在，她才开始考虑这种生活方式。不久之后，她开始训练举重。与体操一样，她在形式，力量和关于练习和训练原理的常识上也进步很快。

在经过几个月的训练后，她发现自己的身体发生了变化之后，艾丽尔迷上了健身，以至于决定参加健身比赛。她的第一场比赛也是她的第一场胜利使她的身体是迄今为止所有舞台上最出色的运动员。她的处女秀结束后，她继续比赛了几年，每年为自己设定更高的目标。

训练

即使她竞技体操的日子已经过去了。但艾丽尔仍在练习她，以提高灵活性，调节力和力量。她每周大约做五次体操，每次课约3个小时。她的课程包括力量训练，技巧和适应训练。在每次体操课结束时，她还将进行有氧运动，持续45分钟到1小时。

除了体操以外，她还每周训练三次负重训练。一天专门放在腿上，一头放在肩膀上，第三天专门放在她的上半身。在每次锻炼中，她都将进行一些腹部运动，例如仰卧起坐或抬腿。

艾丽尔最喜欢训练的身体部位是她的背部。她通常先进行预热后继续锻炼。艾丽尔喜欢尽可能有效地利用自己的时间。她通过超级设置所有背部练习来做到这一点，进行10到12次重复的三或四个超集组。

营养

艾丽尔的淡季饮食保持清洁，均衡和健康。这将极大地帮助她，她不需要太多改变饮食。但是，比赛开始前几个月，她会变得非常认真和严格。这是在比赛准备饮食方面的扩展。她都会吃一些食物，如火鸡，鱼，牛排，燕麦片，藜麦，糙米，坚果，鳄梨，鱼和蔬菜。

我们可以从艾丽尔中学到什么

艾丽尔在17岁时就获得了职业卡，在健身方面掀起了波澜。她成为有史以来最年轻的IFBB参赛者。她的故事又是一个例子，生活中没有不可能的事。无论你的年龄，国籍或教养，始终都有可能以正确的思维方式实现成功的意愿。