复合维生素减肥原理知多少？知己知彼方能战胜肥胖

Hello everyone！我是你们亲爱的鸡哥，减肥这个千年不变的话题（ps：杨贵妃那个以肥为美的年代当我没说）时刻围绕着我们，随着人们生活水平的提高，连阿猫阿狗都要减肥了，在众多减肥理论中，减肥补品占了半壁江山，左旋肉碱、减肥茶、减脂餐……等等，令人眼花缭乱，但是千万不要忽略维生素这个优质的“减肥补品”，你所熟知的维生素ABCDEFG它们的功效可不尽相同。OK，今儿就跟大家聊聊复合维生素减肥的工作原理。

有道是“吃饱了才有力气减肥”，节食只会让你反弹更加严重，所以经常锻炼加上合理的膳食结构一定会帮助你减肥。其中，在日常饮食菜谱中添加复合维生素和适量补品将会使你减肥事半功倍，因为它将有助于身体恢复营养，加速脂肪燃烧，尤其是在你限制饮食阶段显得尤为重要。更重要的是，复合维生素的一些成分可以帮助你保持饱腹感，从而有助于减肥。接下来我们将了解为什么复合维生素对减肥很重要。

服用复合维生素补剂的人，除了可以满足身体对各种维生素和矿物质的日常需求，并且它们能改善新陈代谢，有效地发挥身体各项功能，从而有助于减肥。与那些不服用补剂的人相比，他们的食欲更低，身体脂肪比例也更低。

复合维生素是如何减肥的呢？

复合维生素在减肥方面有多种作用。例如复合维生素中的B1、B2、B3和B6对食物消化起了关键作用。因此，如果你正在服用复合维生素补剂，会极大的调解你的消化能力，这将使你更好地控制你的体重。

当你的身体缺乏锌和B6等营养物质时，大脑产生的血清素水平就会降低，从而导致食欲增加。因此，当你服用复合维生素补剂时，它将有助于降低你的食欲，并控制你的体重。一些维生素还能控制身体的新陈代谢，控制血糖水平，从而帮助控制体重。

一个人一天应吃多少复合维生素呢?

大多数补剂的剂量是每天一粒。建议每周服用6次即可，因为大多数补剂的营养含量都高于规定的每日营养摄入量。如果你正在服用复合维生素、多种矿物质补剂，那么最好在进食前或进食后一小时服用。

复合维生素对每个人都适用吗?

对多种食物过敏的人，尤其是乳糖和谷类食物过敏的人，应该停止服用复合维生素补剂，因为在这些补剂中，乳糖和谷类经常被用作“粘合剂”。

如果你有肾结石的倾向，那么你也应该避免服用多种矿物质补剂，除非有医生的处方。

此外，孕妇和吸烟者应避免服用维生素A补剂，因为过量的维生素A会导致胎儿先天畸形和吸烟者患肺癌的风险。

当然世上没有万能的减肥补品，就拿鸡哥本人来说，从“肥鸡”到“战斗鸡”的改变需要更多的是科学的计划和严格的自律。你需要通过改变饮食来减少热量的摄入，因为每天只摄入多种维生素并不能让你减肥，每天至少拿出30~40分钟的时间锻炼，从长远来看，经常锻炼、限制热量摄入和每日摄入多种维生素的结合，将会改善你的整体健康和体重。