怀孕便秘好难受，腹胀屁多好尴尬，这些困扰这样解

为何怀孕后会便秘？

我记得自己怀孕时，有段时间便秘，肚子里硬邦邦的，大便困难。每次上厕所都很难受。不敢用力，也不敢用药。好不烦恼。

后来发现跟我一样的孕妇还真不少。大约有一半的孕妇会被便秘困扰，这是怀孕后正常的生理现象。

女性怀孕后，体内激素变化，其中就有胎盘分泌的大量孕激素，导致胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

这就导致食物在胃肠道内停留时间加长，那么胃肠道内的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便自然干燥。不能正常排出。

本身激素变化，再加有些孕妇饮食不规律，就更容易出现便秘现象。

便秘危险吗？

虽是正常现象，但便秘过重还是对孕妇身体有伤害的。

便秘会增加妈妈体内毒素，导致体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，进而影响微量元素的吸收。

这样便会导致孕妇皮肤色素沉着、瘙痒、毛发干枯等。如果经常用力排便，还会促使痔疮的形成。

更严重的，有些孕妇会因便秘有轻度的毒血症症状。精神萎靡、头晕乏力。会进一步影响胎儿的成长。

生产时，如果是顺产，大便在肠道集聚，会影响胎儿的娩出。所以，便秘值得重视。

如何预防和改善？

1 饮食上注意

多喝水，多吃富含纤维的食物。休息好。具体吃什么，这里就不说了。网上很多帖子会给大家普及。

良好的饮食习惯和生活习惯，对于改善便秘是非常有帮助的。

不要喝蜂蜜水，蜂蜜水里都是糖，对便秘并没有多少改善，反而会造成孕妇血糖升高。

2 不要乱吃药

不要相信一些偏方乱吃药，要知道孕妇身体特殊，不可乱用药。

有些药会让人急速拉肚子，这种药造成子宫收缩，容易使孕妇早产。

3 每天坚持锻炼，保持愉快心情

孕后期，喝多准妈妈身体越来越“重”，动起来不是很方便。也懒得动。而便秘现象在孕后期会进一步加重。

这时候虽然行动不便，但孕妈妈更需要运动。

运动不仅有助于孕妇保持体形，方便后期生产，还能增强准妈妈的腹部收缩力，促进肠道蠕动，预防甚至减轻便秘。

心烦意乱，烦躁心态也会影响内分泌，造成便秘。孕期保持好心情，对孕妇安胎和胎儿生都很好。所以，孕期不妨做一些自己喜欢的事，听听音乐，读读书啥的。大家自己安排啦。

这些很简单，但坚持下来并不容易。怀孕辛苦，希望各位都能有一个平安愉快的孕期。