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Y o g i Y o g a
来 自 印 度 的 纯 粹 瑜 伽
OM（AUM）
小悠君建议大家：
晚上睡前半小时，低声反复唱诵OM（AUM），可以疏通颈部区域的能量阻塞，改善脑部的血液供给，让过度兴奋和活跃的头脑平静和安定下来，释放生理层面和心理层面的紧张，内心回归自然宁静的状态，入睡困难、失眠、多梦等症状就能得到有效的控制和缓解。
关于OM（AUM）的问与答
Q
为什么要唱诵OM（AUM）？
A
语音唱诵一般是指吟诵某些神圣的词句或曼陀罗（Mandala）。在印度的传统瑜伽中，最基本的曼陀罗是“AUM”，被称为“普拉那瓦曼陀罗”（Pranava Mandala），即所有曼陀罗的根源。
“OM（AUM）”被认为是所有曼陀罗中最基本的、最有力量的曼陀罗。
帕坦珈利《瑜伽经》第一章27节中说：那宇宙之声、Pranava神秘之音（AUM）就是Isvara（自在天）。Isvara是指控制着这个宇宙的力量和意识，是宇宙创造、维持和毁灭的终极原由。在吠檀多中，“AUM就是Brahman（梵），是吠陀经的种子。”
Q
“OM（AUM）”是什么意思？
A
“AUM”这个词是aksara，意指不灭的、坚不可摧的、不朽的。
“AUM”的三个字母“A、U、M”中，“A”是字母表的开始，从这里创始；“U”是语音的持续；“M”是结束交流。所有的字母表和字都融合在三个字母中。
梵文50个音中，除了这三个（A、U、M）永不消退或毁灭，其他音都会最终消退或毁灭。随着“A、U、M”获得高于其他字母的地位，它们具有至高的称谓——神，同时也是自我。AUM这个词是坚不可摧的，圣哲把它看做通向神的比加（bijia）曼陀罗或种子曼陀罗。
Q
为什么“OM（AUM）”被认为是神圣的声音？
A
像唱诵“OM（AUM）”一样重复念唱一个曼陀罗或神圣的祈祷文，被称作佳帕（japa）。心容易波动或散乱，练习“AUM”可以平复思绪并身心合一。正因为带着这份稳定的智性，练习者方可亲证灵魂的存在。
从印度人的观点出发，“OM（AUM）”具有特定的含义。你张开嘴巴发“A”，卷舌发“U”，而“M”代表安静。为了学会安静，你必须闭上嘴巴。这些是语言的根源，就像心源或称穆拉.契塔（mula citta，指思想的根源）。
因此，“OM（AUM）”它们被认为是神圣的声音。帕坦伽利的意思是，要我们冥想着它们的含义念诵，并去感受和经验。没有经验，就无法理解含义；也不可能只通过它的含义就能有所体验。所以必须去感受……
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下面便是这几日
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