2020年，这个大千禧年注定是很不平凡的，第一件不平凡的事情大家每天打开社交软件都能看到，第二件很不平凡的事情就是，属于我们熟悉的时代正在慢慢的退出舞台了。
是的，宋丹丹老师也做了告别。虽然已经离春晚过去很久了，但是我到现在都感到无比的惋惜，虽然知道这一天迟早要到来的。
还记得1989年，宋丹丹老师首次登上春晚。
从那之后每一年的春晚，宋丹丹老师都会为我们留下经典的小品。而且每一次的小品都基本以一位“老太太”的形象亮相。导致我一直以为宋丹丹老师的小品会一直陪我到变成“老太太”。
“我叫白云”、“我叫黑土”
“我71”、“我75”
“我属鸡”、“我属虎”
“这是我老公”、“这是我老母”
你看得出来吗？当年这位“老太太”其实也不过是30几岁。
而现在，宋丹丹老师已经60岁了，过了30年了，当年那位“老太太”，虽然脸上真的有了属于这个年纪的皱纹，但是她的身材彷佛30年来从未变过，一直维持的很好。
后来我才知道，原来宋丹丹老师平时就会坚持运动。忽然发现，现在的年轻人好像真的不如老一辈的人有“动劲”，看看84岁钟南山院士，再看看自己。哎，没有对比就没有伤害。
所以，大家可不要再懒惰了，特别是经历了这次的“口罩春节”之后，更加应该把运动加入到日常生活中去，提高自身免疫力，维持自身好身材，像宋丹丹老师，像钟南山院士一样。
那么今天，我要推荐的是肩部的瑜伽运动，在家宅太久，很多人不是玩手机就是玩手机，对于肩部的伤害是比较大的，所以当你看完手机或者在家办公之后，不如动一下，灵活一下肩部关节。
01
缓解肩颈疼痛
在开始之前，大家可以先用这个牛面试手臂测试一下自己做这个体式是什么感觉，等下练习完下面的练习之后，再测试一次又是什么感觉。
如果家里太冷可以在垫子上放电热毯或者铺一层毛毯，避免受凉。
做法：将两块瑜伽砖如图所示放好，一个放在胸骨的后方女生内衣带的位置，一个放在枕骨的下方。在这里自然呼吸，放送全身的重量，停留3分钟。
做法：如图所示放好砖块，然后双腿略微屈膝，双脚掌心相对，手臂呈山字型放好。在这里停留3分钟。
做法：双膝跪地，大腿垂直垫子，然后躯干向前向下，双手可以上下交叠，将额头垫高，在这里停留3分钟。
做法：如图所示，拿两块砖放在手肘的下方，观察呼吸哪里更顺畅。
做法：俯卧，将双手交叉向两侧伸直，额头放在瑜伽砖上，在这里停留3分钟。
做法：做完之后，再一次尝试做牛面试手臂测试一下，自己的肩部是不是更舒服了。做这个体式也更轻松了一些。
02
最后
这几天打开社交软件，很难不被愤怒和不安的情绪左右。
随着实时疫情榜的数字更新，这种情绪不断加剧。我们明白，真正让人恐惧的不是这些数字，而是数字背后一个个真实的人，是人们头顶散不去的阴云。 但是恐惧没有用，只有提高自身免疫力才有用。
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