很多胖子都会认为自己天生就胖，似乎本身就带着变胖的基因，其实这可能只是因为从小养成的不健康饮食习惯影响了你。如果你可以早点认清一切，变瘦变健康也不是如此的遥不可及。
今天的主人公名叫贾斯汀，今年33岁。从小出生在一个养奶牛场的家庭，也正是因为如此，高热量的食物成为她的日常，再加上她不爱运动，变胖也就成为顺理成章的事情。
随着年龄的增长，贾斯汀的体重也在持续攀升，而她能做的就是大部分时间都远离体重秤。而且随着变得越来越胖，设定减肥目标就越困难，也越遥远。
上大学之后，贾斯汀的饮食变得更加没有规律，经常和同学一起出去喝饮料，吃东西，办聚会，而这些都让体重的增加越来越明显。有一年她放假回家，终于鼓足勇气称了一次体重，可272斤的数字还是让她感到失望和失落。
也就是在这一年，贾斯汀遇到了自己的男朋友，也就是后来的未婚夫，而这也是她作出改变的最大动力。在男友的帮助下，他们一起成为一家健身房的会员。
起初，贾斯汀并不知道要从哪里开始改变，要知道她以往的一切都是和健康的方式背道而驰。通过改变饮食结构她看到了自己的变化，短短几个月就成功减重36斤。这样的成绩让他们放松了警惕，体重反弹也成为了现实。
此时，贾斯汀决定重新开始，做一次真正地改变。尽管曾经的她曾无数次半途而废，但这一次她绝对不允许这一切发生，因为自己有了事业，也有了爱情，唯一缺少的就是一个更好的自己。
贾斯汀开始认真对待健身，每周锻炼六天。她知道自己还有很多东西要学，但没有什么能阻挡她前进的脚步。每次锻炼，她都会做一个小时的有氧运动，外加一些力量训练。同时还尽可能花时间看其他健身爱好者的视频。
贾斯汀还试过一段时间只做力量训练，但膝盖的伤势困扰着她，于是她开始转向HIIT锻炼，而这也让她打开了减肥事业的胜利之门。
除此之外，贾斯汀开始注重健康饮食，有意识地控制摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例，同时会根据自己的身体状况进行调整，最终找到了最适合自己的方式，那就是通过低碳水化合物、高脂肪、高蛋白的酮类饮食来减肥。
不知不觉中，贾斯汀终于完成了自己减重91斤的目标，而这一切比她的计划提前了三个月。紧接着她又乘胜追击，直到现在已经成功减重128斤。一共花了3年的时间，体重从272斤减到144斤。这样的结果让她非常满意，而现在的目标也很明确，那就是保持体重、增加肌肉。
现在的她仍然坚持有规律的锻炼和健康饮食，并把这一切当作日常生活中最快乐的事情。努力减肥的过程就是一个不断超越自己的过程，说能在一开始就想到自己可以成功减肥100多斤呢，只有脚踏实地的走好每一步，才能距离成功越来越近。反正在家闲着也是闲着，不妨活动一下啊！
—贵在坚持—
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