脑梗发病率逐年增长，医生劝告：四件事少做一样，都为时未晚

脑梗塞与脑溢血统称为“脑卒中”，已然成为威胁身体和生命健康的“大敌”。

有关心脑血管相关的研究数据显示，我国每年新发病例高达200万人，而其中脑梗死占比达到70%左右。

脑梗塞的发病与性别有一定的关系，男性的发病率略高于女性，比例约为10︰(1.1~1.5)。

脑梗来临前，身体会有4个信号，抓住一个就能救命：

1、短暂性的视力模糊

到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。

其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

2、常困倦还嗜睡

当脑血管长时间的得不到足够的血液供给，慢慢脑血管动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，会导致脑部缺血的情况发生。

脑部缺血，就会引起人有困倦的反应，到了嗜睡说明问题已经严重，千万不要忽视这一重要的的症状。

3、剧烈头痛

虽说很多疾病都会发生头痛的症状，例如高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的患者日常也会出现头痛，但是如果是脑梗之前，头痛会比较剧烈，甚至还会出现呕吐的表现。

这就要当心可能是脑梗塞发作了。因为很多脑梗塞患者在发病之前，都会出现不同程度的头痛。

4、肢体麻木

一般出现肢体麻木的情况都是身体出现了一些问题，脑梗患者在发病前会出现单侧肢体麻木的情况，部分患者活动也会受到限制。

这都是由于血管堵塞而使血液流通不畅所导致的麻木，所以如果你经常出现肢体麻木的情况，很可能是脑梗前期发出的信号。

想要远离脑梗，一定要少做4件事！

第1件：少吃外卖

现代人由于工作繁忙，经常会选择外出就餐，或叫个外卖，偏向于高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，血管长时间泡在“三高”的食物里，内皮很快就会被腐蚀，加重血液粘稠，而附着在血管壁上的血脂极易形成斑块，导致动脉粥样硬化的形成，易诱发脑梗。

所以，要坚持清淡饮食，减少外出就餐的时间。

第2件：减少熬夜

现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

第3件：少烟挂嘴边

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。

所以，趁早改掉左手烟，右手酒的坏习惯，更不要拿抽烟来消愁。

第4件：少情绪激动

由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

生活中更有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁。

高血压者，防脑梗，一定要做好“三控”

一控制饮食，合理搭配

俗话说，“病从口入”，预防血管疾病，要重视饮食结构和饮食习惯。

饮食原则：“补硒、少盐、少糖，合理搭配更健康！”

补充硒元素食物

我国高血压患者很多，这些都是高血压并发症脑梗塞的潜在人群，科学补硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。

大家都知道是药三分毒，所以补硒我们日常从饮食上就可以摄取，如海产品，一些动物的内脏，豆类等，不过并不适合三高人群，三高人群最好是选择国富硒地区的农作物，例如大米、或者富硒紫阳毛尖等，紫阳毛尖这些富硒农作物比普通食物补硒效果好，强到5-10倍不等，大家可以自行选择适合自己的。

二控血脂，多走路

血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。

所以，高血压的人，还要格外注意血脂健康，改善血粘稠、高血脂等。

快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

三控情绪，莫激动

对于高血压的人，最忌讳的就是情绪的起伏。

一旦情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

所以，高血压者，一定要多注意调节情绪，保持稳定平和的情绪。

还要注意减少紧张、压抑、疲劳的情况，来保护血管健康。

控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。