1、 发呆10分钟。研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也会所降低。
2、 每天和吃早餐。一项调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。
3、 补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，在菠菜、西红柿、胡萝卜、菜花、莴笋等蔬菜中含量丰富。多吃富含叶酸的食物可以降低16%患心脏病风险。
4、 喝点蜂蜜。蜂蜜有强大的抗氧化特性，能够帮助对抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的风险。
5、 多喝水。身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水，可降低60%患心脏病风险。
6、 充足的睡眠。研究称，在疲惫的人体内，一种凝血蛋白的含量会升高，它会大大减少心脏和大脑的血流量。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40%。
7、 偶尔吃素。研究显示，在每天的菜单中减少一些肉类，多吃点谷物、豆类、坚果等，坚持1个月，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低30%，能有效预防心脏病。
8、 吃南瓜子。30克南瓜子中的镁含量超过人体每日必需镁摄入量的1/3，而体内镁不足与多种心脏疾病因素相关，包括高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等。
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