一位患抑郁症的博士自述：我们正遭受太多不公正待遇

　　作者 | 核桃（在读博士生）

　　来源 | 浪潮工作室

　　我，生物博士在读，六个月前，我抑郁了。

　　你可能听过很多因抑郁离世的明星，比如前段时间的崔雪莉、具荷拉。在为他们感到惋惜之外，很多人也意识到，抑郁没那么遥远。

　　但还有这样一个群体，很多人也经历着难以想象的抑郁折磨，却往往被人们忽视，甚至被质疑。他们就是研究生。

　　半年的时间，我就经历了一场从未有过的抑郁体验。

　　造成抑郁的原因不需要多么特别，抑郁也从来不是一个原因造成的。当它们纠结在一起如山洪猛兽一般的来袭，心态崩溃不过就是一瞬间的事。

　　没有电视剧里那种深夜痛哭、抱头大叫的“狗血桥段”，起初我以为自己只是单纯的心情不好，甚至没有在意。但在短暂的心情沮丧以后，失眠随之而来。

　　《小欢喜》中的乔英子被确诊为中度抑郁，严重失眠，她说“看到星辰和大海依然开心不起来” 。实际上，真正的抑郁症患者可能连这样记录的力气都没有 / 电视剧《小欢喜》

　　从最初每个月失眠三五天，到后来每周失眠三五天。每个失眠的夜晚，我都会使劲闭着眼睛。装睡其实还挺痛苦的，眼睛闭得越紧，大脑就越活跃，根本不受控制。

　　眼前电影般闪现那些让我感到不快的时刻，一遍遍虚拟自己跟导师吵架吵到不可调和，然后潇洒退学的场景。不得不说，这样想想还挺爽。

　　可是暗爽过后，总要面对现实生活中的昏沉以及不安。

　　我只能用压力太大，需要休息进行自我暗示，并告诉自己坚持一下，过了这段时间，一切就会好起来。

　　但坚持等来的并不是失眠好转、心情平复，而是彻夜的皮肤奇痒，宛如《痒》唱到的“越搔越痒”。痒感只在晚上出现，偏偏在终于想睡的时候，与失眠狼狈为奸，夹击本就精神脆弱的我。

　　我游荡在灿若白昼的不夜城，看到的却是灰蒙蒙的灯，和灯下自己狼狈的影子，感觉世界的色彩消失了。不是看不到，而是感不到。

　　TED演讲抑郁症的体验，“我的脑海中进行着一场葬礼，悼念者络绎不绝” / bilibili

　　这种情况持续了近一个月以后，我意识到这绝不是简单的心情不好。于是我将我的情况告诉了一个学心理学的博士同学。

　　随后我进行了贝克抑郁量表测试（BDI）。测试结果：轻度抑郁，中度焦虑。

　　同时她也告诉我，量表的测试结果只是临床诊断抑郁症的参考指标之一，让我不必太有压力。

　　看到结果后我更加确认情况比预想要复杂，所以在朋友的建议以及阅读了一些关于抑郁症的文献后，我给自己规定两个月的时间进行调整，如果情况没有好转，就去寻求专业帮助。

　　就在开始去了解抑郁症之后，我才惊讶地发现，抑郁症，在研究生群体中的情况着实不容乐观。

　　在对抗抑郁的艰难道路上，我，并不是孤身一人。

　　抑郁中的研究生，你们并不孤独

　　如果我提到这些人，陶崇园、陆经纬、侯京京、陈慧祥，大家听说过几个？这些饱受抑郁症困扰的研究生，最终选择用死亡的方式结束这一切，又引起了多少人的关注？

　　对于研究生的压力，人们要么不关注不在乎，要么熟视无睹，甚至还有人觉得这群人是“读书读到牛角尖儿”，“小题大做不抗压”。

　　社会、家庭和朋友，方方面面的不理解，加剧了研究生的无助。研究生教育看似风平浪静，高产的文章，喜人的数量，“大跃进”式的发展，背后却是以精神上的伤害为代价。

　　很多人以为研究生是做科研创新工作，实际上却可能是不断地重复实验 / Pixabay

　　有人会说，现代社会竞争压力都大，单独将研究生群体拎出来太小题大做。但研究显示，研究生群体中焦虑和抑郁的发生情况是普通人的6倍以上[1]。

　　国际权威杂志《自然》每隔两年会对全球的研究生进行一次调查，2019年有超过6300名研究生参与了调查[2]，其中有近700名来自中国。结果显示，全球范围内有36%的研究生曾因为压力导致的抑郁去寻求过帮助[2]。

　　这仅仅是因为抑郁而寻求帮助的比例，有多少人在抑郁中独自煎熬，没有及时获得帮助，又有多少人在煎熬中不得解救，而走向极端？

　　一项小型研究的调查结果让我感到害怕。调查显示，7.3%的调查对象曾想过去自杀；2.3%正在计划自杀[3]。

　　有的研究生同学，因为担心无法毕业，患上了严重的抑郁或者焦虑

　　以上内容我只想告诉大家，研究生的压力已经不再是简单的教育疏漏、个人案例。这种不良的精神状态在研究生群体中正如同瘟疫一般散播开来。

　　长期处于巨压下的研究生，真的不值得被关注吗？

　　发不出论文，如同身在冷宫

　　不得不说研究生的地位十分尴尬。

　　首先，你是一名学生；其次，你是真正劳动在科研一线的准“科研工作者”。

　　研究生们至少面临两方面的压力：作为学生随之而来的成绩、毕业、就业压力，以及科研任务带来的竞争和压力。

　　可是无论成绩也好，还是科研任务也好，最终都会归结到一个点，SCI文章。

　　可能大家不太明白，为什么好好的人会被一篇所谓的“论文”逼到精神崩溃。

　　密歇根州立大学的一位博士，将自己申请奖学金、论文投稿的总共17封拒信做成裙子穿在身上。每一个能顺利毕业的博士，背后可能都有一堆发不出去的论文

　　这么说吧，没有文章的研究生，就宛如没有子嗣的嫔妃。

　　后宫的女人，无所不用其极只是为了生下一儿半女，因为只要有了孩子，就会多丝保障。对于研究生们来说，有了文章，无论你未来作何选择都会轻松一些。

　　但文章不是你想发，想发就能发。

　　妃子可能会在残酷的竞争中失去孩子，或者怀上死胎，在被折磨的死去活来后，孩子却未能成活。

　　研究生也是一样的道理，有多少人没日没夜的将时间花费在自己的课题上，经历种种磨难，可最终发现课题假设不成立，“胎死腹中”，除了将时间和青春与死去的课题一并埋葬，毫无办法。

　　颇高的年级让你无望在毕业前孕育一个“孩子”，而新进入实验室的同学无论时间还是精力都更多，这让人如何没有压力。

　　常年无子的妃子不会得到皇帝的宠爱，在后宫中生活的举步维艰；而常年没有实验成果的研究生，也没有办法得到导师的青睐，只得低眉顺眼，灰溜溜生存。

　　读研期间发不了SCI论文的研究生，相当于在后宫“争宠”没孩子的嫔妃 / 《甄嬛传》

　　当然如果娘家有背景，皇帝也会把别人的孩子抱给她养。如同深受导师喜爱的研究生，也有机会将别人的文章，堂而皇之地据为己有，并以此为跳板，从此顺风顺水。

　　所以，在后宫，争宠很重要。在实验室，亦是如此。作为“冷宫”研究生，我十分清楚。

　　以上这些，仅仅是来自于实验室的压力。

　　不少学校和导师将文章作为考核毕业几乎唯一的标准，没有文章，等于无法毕业。延期毕业成为了一种无奈又唯一的选择。

　　在你的同学朋友已经成家立业，有车有房的时候，你很可能因为延期太久且没有文章而被“扫地出门”，而且是被扣发学位证的“净身出户”。

　　研究生，到底是接受训练的科技储备力量？还是发文章的工具？

　　一个合格的研究生，面临的通常是读不完的论文和书籍，但哪些是真正的专业需要，哪些是发论文的需要 / 希帕

　　根据教育部的统计数据，2018年全国研究生在校人数273万，毕业人数达到60万[5]。预计到2020年，在学研究生人数要达到290万[6]。

　　未来的竞争更加激烈，要想让这些人都有文章，可能吗？没有文章的数量庞大的研究生，又该何去何从？

　　进入研究生的学习，只有“鸡汤”告诉你，有文章有多好，却没人说过没文章该怎么办。

　　研究生的整个生涯，似乎都在为了文章拼死拼活。

　　研究生生活，比996还辛苦

　　和你一样需要文章的，还有导师。

　　后宫嫔妃依赖皇帝，而实验室里，导师独大。

　　有调查指出，有相当一部分研究生对自己与导师的关系，并不满意[1][4]，甚至受到过来自导师的霸凌[7]。

　　虽然在对中国的调查中，被霸凌和被歧视的人数比例相比更少，但这并不意味着中国研究生没有遭受过不公正待遇。

　　浙江大学社会学系的冯钢，在自己的微博上说，“拼死喝酒的意志”是某学生的骄傲。但在大学里，很多学生喝酒也许不是因为意志强大，而是不得不如此 / 微博

　　我大胆猜想，可能是我们对什么是霸凌并不了解，或者已经对霸凌习以为常而不自知。

　　国内很多实验室，宛如私人工厂，学生们明里暗里会将自己的导师叫作“老板”，甚至有的导师会直接告诉学生，“导师和研究生，就是雇佣关系。”

　　我曾经遇到过一个导师，在其他导师和学生的面前，对自己在场的研究生做出评价，简简单单两个字——“好用”。

　　作为一名学生，或者说是一个人，我可以想到很多的词汇来形容，勤奋，努力，上进，虚心……而“好用”绝不是其中之一，因为能被“好用”来形容的，是工具。这让我想起了《摩登时代》里只会拧螺丝的流水线工人。

　　卓别林扮演被资本家剥削的拧螺丝工人，如同一个没有感情的干活机器 / 《摩登时代》

　　当学生被导师这样看待，两者之间还有公平可言吗？

　　导师自然也有导师的压力，研究生也应该分担科研的部分压力，但是哪些需要学生承担，承担到何种程度，以及如何保障两者之间的平等关系，却是我们应该思考的。

　　除了与导师之间微妙的关系，生活和工作的不平衡，也是研究生压力过大的原因[1][2]。

　　身边的很多研究生同学都表示，读研之后，几乎没有私人生活。“996”工作制对很多研究生来说简直是奢望，因为他们花费在实验室的时间绝不低于“996”[2][4]。

　　没有自己的生活，意味着无法从压力大、任务重的工作中得到休息和释放。

　　而这种超长工作、昼夜颠倒的情况几乎已经是很多研究生的常态[1][2][4]。就连著名院士施一公在公开场合谈到研究生的基本素质时，都将“时间付出”放在了第一位。

　　但我却十分不理解，为什么在科研领域，大家要以“过劳工作”和“超时加班”为美德？

　　不少导师为了保证工作时长，甚至在实验室里装上指纹打卡器以及监控摄像头，目的究竟是出于“督促”，还是“强迫”？

　　工作中的过劳工作还可以申请加班补贴、调休，研究生全周全天无休止的工作，却连相应的保障渠道都没有

　　在这里解释一下，作为一名生物民工，我对于不同实验习惯十分尊重，如果你对自己的生活和工作状态非常满意，那么恭喜你乐在其中。

　　我也非常理解科研竞争中“快人一步”的重要性，因此并不排斥加班。

　　可是将这种不得已，作为一种正确的价值和评判的标准，并要求所有人接受并适应，本身就是强人所难。

　　更可怕的是，处在这种价值体系内的人，习惯性将其一以贯之，层层加固。

　　收入低没退路，堪比签下卖身契

　　何况，超时工作背后，并没有建立完善的支持体系和补助体系。

　　对于研究生来说，超时工作是日常，额外补助只存在于幻想。很多人的补助甚至不足以支持日常生活开销，很多导师甚至还会克扣研究生的补助，少发甚至不发。

　　想想自己身边的同学朋友，想想自己父母一把年纪还要补贴自己，压力如影随形。

　　奇葩说辩手庞颖提到28岁读研究生，一穷二白，焦虑真的在所难免 / @九爪小蟹

　　作为盛传的“四大天坑”专业，他们除了要担心研究生期间的生活费，还需要担心研究生以后的生活和就业问题，雪球只能越滚越大。

　　对于我所在的生物专业来说，收入水平并不乐观。即使拿到的薪水“相对”较高，也不能跟这些年的高强度付出成正比 。

　　头衔高，付出多，收入少，这就是博士的尴尬现状。尤其是海归大量回国，让原本拥挤的研究生市场竞争更加激烈。

　　付出更多，产出不差，因为没有海外经历而被用人单位嫌弃，成为了土博士（国内读博）的困境，也加剧了他们的紧张感。

　　每年都会有几十万的研究生毕业，挤入就业市场中，压力不可能不大 / 希帕中国

　　看到这里，肯定会有人想，念不下去就退学呗，难道是签了卖身契的杨白劳吗？

　　退学，对于很多研究生来说，比如我，是一天里会闪过800次的念头。但是退学并不容易。

　　我是硕博连读生，学制是5年。相比于先硕士（3年）再博士（3年）的方式，硕博生似乎节省了一年。但是，硕博生通过考核转博，中间不颁发硕士学位，只在博士毕业后颁发博士学位证。

　　如果退学，不仅是浪费了几年时间精力，连硕士学位都拿不到，只能以非应届高龄本科生的身份参与就业竞争。

　　也听说过很多家境殷实的同学，有底气选择转硕或者退学，但是对于更多寒门学子来说，回头的成本根本无法承担。

　　越是这样，他们越被迫接受不公正待遇，也就更容易陷入抑郁的困境。

　　写这么多，只是想告诉大家，研究生们所面临的抑郁，并不是个人“矫情”、“想不开”，背后实在有很多现实原因。

　　研究生的心理状况、工作压力、就业环境等，很多并不是只靠研究生自己就能解决的，他们还需要得到更多的关注和支持。而不是只能等鲜活的生命敲响警钟。

　　如果不能正视这些现状，即便是个人的悲剧，也会被时间盖上一捧黄土，无论它曾是怎样鲜血淋漓。

　　[1]Evans, T. M., Bira, L., Gastelum, J. B., Weiss, L. T., & Vanderford, N. L. (2018). Evidence for a mental health crisis in graduate education. Nature biotechnology, 36(3), 282.

　　[2]Woolston, C. (2019). PhDs: the tortuous truth. Nature, 575(7782), 403.

　　[3]Garcia-Williams, A. G., Moffitt, L., & Kaslow, N. J. (2014). Mental health and suicidal behavior among graduate students. Academic psychiatry, 38(5), 554-560.

　　[4]Woolston, C., & O'Meara, S. (2019). PhD students in China report misery and hope. Nature, 575(7784), 711.

　　[5]各级各类学历教育学生情况.中华人民共和国教育部

　　[6]学位与研究生教育发展“十三五”规划

　　[7]Woolston, C. (2019). A message for mentors from dissatisfied graduate students. Nature, 575(7783), 551.

　　[8]Lambert, K. G., Nelson, R. J., Jovanovic, T., & Cerdá, M. (2015). Brains in the city: Neurobiological effects of urbanization. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 58, 107-122.

　　[9]Lambert, K. G. (2006). Rising rates of depression in today's society: Consideration of the roles of effort-based rewards and enhanced resilience in day-to-day functioning. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(4), 497-510.

　　[10]Task Force on Student Mental Health and Well-being.The Johns Hopkins University.2018

　　[11]The mission of the Graduate Assembly is to improve the lives of University of California, Berkeley graduate students and to foster a vibrant, inclusive graduate student community. University of California, Berkeley

　　[12]Smith, E., & Brooks, Z. (2015). Graduate student mental health 2015. Tucson: National Association of Graduate–Professional Students and the Graduate Professional Student Council, University of Arizona. Retrieved August, 5, 2018.