抑郁症已成常态？不管世界怎样，要相信，依然有人爱着你！

全球共有4亿抑郁症患者，中国患者将近1亿，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀。

国人对抑郁症的了解少之又少，很容易被误解为：“想太多”、“心情不好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。

患有抑郁症的人会对几乎所有的事情失去兴趣，甚至不会去做自己曾经很想做的事情。抑郁的反面并非是快乐，而是活力。

与一般的抑郁症患者不同的是，高功能抑郁症患者在必要时还是会上班、上学甚至参加社交活动，会像正常人一样保持微笑。可一旦活动结束，他们就会将自己隐匿起来。

而正是这样的活力会从抑郁症患者身上慢慢消失。有时候甚至想到吃饭需要拿出盘子、得切、得嚼、得咽，都会让他感觉像受刑一样难受。

不自杀的原因，是因为不想伤害身边的人

当你发现自己有这些症状时，千万不要忽视！！！

1、时间标准：沉浸在负面情绪中不能自拔，负面情绪持续三个月以上仍不能得到缓解的，你可能患上了抑郁症。

2、痛苦可控程度标准：抑郁症常常伴随着强烈的精神痛苦，当痛苦及其影响超出自身能力控制的范围，你可能已经患上了抑郁症。

3、日常社会功能影响程度标准：因自身负面情绪或伴随的身体不适（心悸、恶心、失眠）而严重影响其日常生活、工作、社交等社会功能，甚至导致丧失部分功能，那你极可能已经患病。

应对的方法：

1、及时去医院诊断

2、积极治疗，正视抑郁症：许多人觉得患上抑郁症是一件难以启齿的事情，消极治疗，反而错过了最佳治疗期。

3、调整心态：慢慢帮助自己走出情绪死结，适时寻求周围人的帮助。

要相信：依然有人爱着你

而面对抑郁症患者的求救信息，多数人都会选择性忽略，认为只是单纯心情不好或是矫情，即使有安慰，也多半敷衍。

如果生活上，你已经感受到沮丧和乏累了，请尝试以下几种方法：

吃美食

世界万物之多之大，一个胃，吃不下。

每一条街道都有着自己的味道和美食，去吃自己一直想吃的那个东西吧，火锅的香味会调动你的味觉长冲，甜品带来的多巴胺也会驱散一些就今日份的不开心哦。

泡个澡

热水浴所带来的改变和好处是肉眼可见的，改善睡眠、发汗排毒、加速血液循环、促进新陈代谢。

躺在按摩浴缸里，放一首舒缓的音乐，喝一口冰镇的饮料，先别想不开心的事情，让疲惫的大脑和身体，都休息一会吧。

看电影

在闲暇时间找一部电影看吧，什么都不要想，放空自我。我们的余生很长，不必慌张。

推荐大家看看《小森林》这部电影，它是根据日本漫画家五十岚大介的同名原作改编而成，讲述女主角放下都市疲惫的生活回到老家度过自给自足的时光，内心的伤痛逐渐在大自然的春夏秋冬中治愈。希望你能在影片找回对生活的热爱！

尽管心理学家对高功能抑郁症的研究已足够深入，但在生活中它还是很难被发现，也经常被世人低估患者所承受的痛苦。因此请好好爱护身边的人吧，哪怕他总是看起来很开心。