孕期手脚冰冷怎么改善？这里有3个方法，简单方便还有效

许多女性在冬天都有手脚冰冷的问题，此时若刚好碰上怀孕，此状况绝对让孕妈咪直呼：不舒服!

贫血、体重过轻、虚寒体质最容易手脚冰冷

怀孕前本身就有贫血现象，孕期出现手脚冰冷的机率会偏高

体型较瘦(约40～50公斤)或虚寒体质的女生，也容易因末梢循环不良而手脚冰冷；尤其脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位。

孕期摆脱手脚冰冷，从日常生活简单着手

饮食多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆，补充足够的铁质、蛋白质

在怀孕的过程中，孕妈咪通常会产生「生理性贫血」，因而导致手脚冰冷。由于孕妈咪是一人吃两人补，因此需要补充足够的铁质、蛋白质，来增进体内的血色素，以改善孕期贫血的现象;

建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(豆类) 、樱桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，皆有助补铁御寒。

此外，提醒孕妈咪也应适量的补充钙质(植物性较易吸收)，避免手脚冰冷的孕妈咪容易在半夜入睡时，出现抽筋的现象;建议可多摄取小鱼干、黑豆、芝麻等食物，以补充钙质。

多活动身体有助血液循环

一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，进而改善手脚冰冷的情形。

若是办公室族群的孕妈咪，则建议坐在办公桌前时，将双脚平举，做抬脚的动作，亦有助于下半身的血液循环。

保暖

手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，因而也是较易导致手脚冰冷的原因;建议可穿戴上手套或袜子保暖，下半身可多穿一件保暖度高的内搭裤。

孕期想泡澡暖一下，不是不可以，只是要注意！

怀孕期间，为改善手脚冰冷的情形，孕妈咪能泡澡或泡温泉吗?

泡澡或泡温泉是一般人用来消除疲劳、放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环或改善手脚冰冷时的一项舒压方式！但对于孕妈咪而言可得谨慎些!

怀孕期间应尽量避免泡澡或泡温泉，若有需要浸泡，也应注意下列事项，以确保孕妈咪和腹中胎儿的安全。

1、怀孕前三个月应避免泡澡或泡温泉，避免细菌感染。

2、一定要有家人陪同，以防不适时有人可以随时帮忙。

3、浸泡时应注意水质与泡澡容器是否洁净。

4、水温不宜过热，浸泡时间不宜过久(应控制在10至15分钟以内)。

5、浸泡环境应保持空气的流通，并留意泡澡容器及地面等湿滑处，以防滑倒。

6、适时地补充水分，以免流汗过多导致脱水。

7、随时注意自身的体温，避免体温过高;泡澡后切勿突然站立，避免引起眩晕。

8、浸泡时，水面应低于胸部，避免让心脏负荷大，进而影响到血压及血管。

9、在浸泡当中若感到任何不适，如：胸闷、心悸或呼吸不顺，一定要马上停止浸泡。