春夏秋冬季节不同，阴阳也会发生变化，古书中记载：春夏养阳，秋冬养阴，以其根，故与万物沉浮于生长之门。”因此春生、夏长、秋收、冬藏，这是四时规律，人体养生也如此，秋冬季节阳气渐弱，阴气繁盛，养阴就是秋冬养生重点，顺从天时就健康，违背就会出现阴阳失衡而出现疾病。
男性阴气不足有什么表现？
男性天生被认为充满阳刚之气，那么到了秋冬季节，阳收阴长，是时候养阴，如果阴气不足，男性阳气过旺，就出现了所谓的“阴虚火旺”，容易上火，表现为容易出现牙痛、口舌生疮、嗓子痛、容易感冒、耳后长包、口臭、有眼屎等等上火症状。
秋冬养阴，男性“耗阴”的事情别做，就算喜欢，也要逼自己戒掉
泡脚温度太高
秋冬季节温度降低，为了促进睡眠，很多人知道泡脚养生，所以不爱洗脚的男性也勤快了起来，但很多男性皮肤不是特别敏感，水温设定超过45度，这种高温泡脚，让身体大汗，很容易伤阴，如果日子久了，阴气就慢慢被吸走了，不但不养生，反而容易出问题。
建议：水温在40-44度之间，以身体微微出汗为宜，每次泡20分钟左右刚刚好。
经常吃辛辣食物
天气渐冷以后，一些美食逐渐受到人们的欢迎、比如川菜火锅等辛辣食物，男性大多重口味，对这些辛辣食物难以割舍，如果您天生不是出生在南方寒湿之地，您的体质不适合吃太多的辛辣食物，否则伤阴没商量！
建议：为了身体健康，还是饮食清淡更靠谱，辛辣食物偶尔吃，别吃得太频繁，如果本身是阳气上亢，阴气不足的男性，就算喜欢，那么辛辣的食物还是逼自己戒掉吧！
焦虑、劳神
秋冬到了年终岁尾，很多男性被家庭寄予厚望，一年下来，如果工作或事业或生活等方面没有达到自己的目标，必然会劳神、焦虑，这种忧伤的情绪也是极其损耗阴津的。
建议：如果没有达到目标，还需总结问题，发现原因，及时调整，为明年的行动作出规划，劳神、焦虑越想事情越糟糕，莫不如想开点，在行动上多强化。
睡眠不足
睡眠不足的男性非常多，长期睡眠不足必定会伤阴，出现皮肤差、皮肤长痘、口腔溃疡、失眠、记忆力减退等症状，这都是阴气不足，阳气上亢的表现。
建议：减少或杜绝熬夜，保证规律睡眠、充足睡眠，无论何种原因导致的睡眠不足，都是以耗费人体健康为代价的，得不偿失。
秋冬养阴，男性冬天别做上面“吸阴”的事，身体耗不起，尽量戒掉吧，大家还可以通过以下饮食调理，滋养阴气，达到人体阴阳平衡！
黑芝麻
黑芝麻性平，补肝肾益精血，润肠燥，乌发亮发，可滋阴益寿，但直接食用，不便于消化，可以打豆浆加入黑芝麻，或打成芝麻糊食用，食疗效果更好。
秋梨煮水
大家知道梨润肺，其实熟梨滋五脏之阴，对调理身体健康很有益，可以用冰糖、银耳与秋梨同煮，或者食用梨膏，对阴虚的人有较好的养生效果。
山药
山药性平，不燥不腻，既可以补虚，又益气养阴，延年益寿，对男性朋友有较好的食疗效果。做主食、做菜、煲汤均可，食用方法很方便。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
