打坐冥想时，最重要的是什么？根本不是呼吸！

说过多次，任何事，任何方法，最重要的部分，都是心法。从根本上说，重要的不是你做什么，而是你怎么做。你在做的时候，你的心是什么样的，你的状态是什么样的。虽然说了多次，但总是有人在问，该如何呼吸，怎么呼吸总是不自然。因此，专门写一篇文章，看能不能把这个事讲透。

从健康角度来看，跟饮食相比，呼吸是更加重要的，这就是为什么，我以前写了很多关于呼吸的文章。在那一段时间，我发现普通人，在健康问题上，最容易犯的错误是，重视进食，轻视饮水，忽视呼吸，于是需要强调一下呼吸的重要性。

养生，从呼吸来入手，是非常正确的。一旦你真正开始练习，你就要明白，调匀呼吸，只是手段，不是目的。就跟饮食一样，饮食也不是目的，只是手段。很多人问我，怎么找到自己的自然呼吸，怎么呼吸才是最正确的。我告诉他们，你闭上眼睛放松自己，5到10分钟后，呼吸就比较自然了。这个时候，就不要去纠结呼吸了。

据说，印度那边有136种呼吸方法，中国的各种呼吸方法，也超过100种，之所以有这么多种，就说明呼吸不是根本。根本的东西，它只有一种。所以，你不要在呼吸上纠结。真正要关注的，一直要关注的，是自己的意识、思维、念头。

一直要关注的意思是，不只是在打坐冥想时关注，而要在生活的每一个时刻都关注。意识、思想，创造了一切。个人的意识，创造了个人的一切。集体的意识，创造了一切共有的东西。修正自己的意识、思想，通常也叫修心，是为了从源头上消灭错误。

如果你能在生活中的每一刻，都能做到活在当下，意识干净纯粹，一心一意，毫无杂念，那你是可以不用冥想的。但没有人能做到，那些大师也做不到。大师们，同样需要每天打坐冥想。有些人看了很多灵性书籍，掌握了很多知识，你说什么他都知道，但他在生活上，并没有什么明显的改变。原因在哪里，在于他没有去练习冥想。

冥想有一个不可替代的好处，就是暂时屏蔽了外来信息的干扰。在没有信息干扰的情况下，我们可以专注于内部信息的清理。为什么要做信息清理，就是清空自己的大脑，让大脑变得干净。就像手机电脑一样，垃圾信息多了，它就反应慢、卡顿，所以要定期清理。

只有把大脑清干净了，没有残留信息了，你才能做到活在当下，做一事，就专心一事，因为你大脑里，就只有这一件事的信息，没有其他信息，自然就没有杂念。这是一个很难的工作，需要长期的训练，这就是冥想的意义所在。

手机和电脑里，不但有垃圾信息，有时候还会有病毒。病毒，不是医学上的病毒，它是一种有害信息，可导致手机、电脑出错，甚至失去控制。病毒的意思是，它会干扰操作系统。那以大脑来说，如果一种信息，干扰我们的思维模式，就可看作是病毒。我们的大脑里，同样存在着这种信息病毒。

最典型的就是分别心。分别心，可以看作是一种大脑病毒，它控制着我们所有的思维活动。有了分别心这种病毒，我们大脑的操作系统，一直在错误的模式下运行。看人有美丑，看事有好坏，对错、强弱、高低，有了这样的分别，我们就会去选择和追逐所谓好的，恐惧和拒绝所谓坏的。我们一直活在恐惧中。

恐惧，是一切情绪的起点。向外求，必然是永远活在恐惧中。向内求，才能逐步趋向于宁静。要消除恐惧，就要消除分别心，一切都是一样的，没有什么不同。很多人可能不理解，但你不理解就对了，你接受不了的，正是你需要修炼的。

大名鼎鼎的《心经》，全文只有260字，字字如金。这么少的字，专门讲到了恐惧。有一段是这样的：菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。你看，没有了恐惧，就远离了颠倒梦想。众生的世界，真的是颠倒的。这个不光是佛看见的，从理论上也是可以推演出来的。

要消除恐惧，就不能有分别心，要清除分别心这个病毒。这是一个需要花很长时间，才能完成的工作。我们的生活，完全被分别心包围了。广告、电视、媒体、书籍、语言，所有的人事，都处于分别的模式里。都在指引或暗示你，要去追求更好的。这是一个永无止尽的循环，让你在恐惧中循环。

也就是说，在生活中，你几乎不太可能有机会，完全放下你的分别心。只有你通过不断的静心冥想训练，逐步清空你的大脑，你才有可能实现。当你在冥想时，能够稳定做到的时候，自然也就能，慢慢在生活中做到。当你能在生活中做到时，你冥想很快就可以入静。厉害的人，一分钟就可以入定。

讲了这么多，你当知道，打坐冥想最重要的，就是清理自己的杂念。什么叫杂念，杂念不分好坏。负面的情绪，当然是杂念，但有些看起来让人舒服的念头，也是杂念。杂念的意思是，当你想干一件事，任何跟这个事无关的念头就是杂念。

有些人，在初学打坐时，很清楚。知道要及时察觉杂念，及时收回，反复察觉，反复收回。觉得进步很快。习惯了打坐以后，就会放松警惕，每天照样是静坐，但脑子里有很多念头，他也不去控制，就是一个麻木的打坐状态，效果当然是很差的。

为什么会这样呢，因为我们的思维惯性，又出现了，你又失去了觉知，你放任了自己的念头。你一时清醒，一时麻木，自然进益慢。当你在冥想时，尚且如此，生活当中就更不用说了。坚持去练吧，不要放弃，也不要麻木，没有任何事，是可以不经长时间学习和训练，就能做好的。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！