那些维生素对女性健康有益？

提到对女性好，又提到维生素，针对这两点，我们首先要聊聊氧化。提到氧化，到底什么是氧化？氧化的危害有多大呢？咱们来了解一下。其实很多疾病的发生，比如说老年痴呆、中风、炎症、癌症、糖尿病、心血管疾病等等，这都是因为氧化在默默的损伤着我们身体中细胞的结果。

我们平时生活中，氧化危机无处不在。比如说，吸烟喝酒、紫外线、环境污染、煎炸烧烤、不法食品添加剂、剩饭剩菜、高碳水化合物、精米精面等等，在不知不觉中，氧化开始笼罩我们，但我们却无法避免它。

既然这些氧化危机我们没有办法避免。爱美的女士们我们就要让自己和家人拥有更强的抗氧化能力，为我们自己的身体建立起一个强力的抗氧化，守护盾。这就提到了抗氧化三剑客——维生素A、维生素C、维生素E。

首先咱们来看一下维生素A，它是如何呵护女性的。 在接触健康知识后，甚至很多女性朋友，都会接触到一个词，自由基。很多化妆品也是在这里大做文章，因为自由基是导致衰老的原因。自由基是一种带电子的原子或者基团，人体本身的生化反应也可以形成，当体内有炎症、病变，甚至很多的不健康不科学的饮食（添加剂、剩饭菜的硝酸盐、油炸食物、高糖类等），以及如今的各类污染、辐射等等，也都会带来更多的自由基。自由基因为带电，它们会与身体内的蛋白质、脂肪酸等物质结合，发生氧化反应，这也就导致蛋白质变性，脂肪代谢物堆积，甚至攻击到细胞内的DNA，导致一些细胞组织出现病变，比如有一些酶就会失活，掉头发，皮肤老化，甚至因为DNA受损后，机体免疫衰退、癌变等等。所以对抗自由基，是保护身体健康非常重要的手段。

我们的体内体外，维生素A 都是非常重要的营养物质，可以保护我们的视力，维护我们的肌肤，保证我们的粘膜健康，粘膜是我们身体的一道天然屏障，也是人体免疫系统的一部分，像吸烟的人、天冷传染病多发时期，都要注意补充维生素A。

说到维生素A 的抗氧化，就要说一下与维生素A关系非常密切的一种营养物质——类胡萝卜素。类胡萝卜素，一听就是植物体内的，那些黄色、橙色、深绿色的植物都是富含类胡萝卜素的，而维生素A在动植物体内都有存在，大家最熟悉的就是是鱼肝油。那么在人体内，六个分子的β胡萝卜素，就可以合成维生素A。补充一下，类胡萝卜素，还是脂溶性维生素哦。

接下来我们再来说一说维生素C。它是水溶性维生素，是我们全身细胞质的守护神，它也是一种抗抗氧化三剑客之一，可以将细胞里的自由基中和。维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用。

首先，维生素C可以美白我们的肌肤。它能中断黑色素形成的过程，当我们人体吸收足够的维生素C，新生细胞就不再受自由基的影响。它还可以加快我们人体新陈代谢、帮助女性排毒养颜，减少体内自由基的产生。

第二、防治我们的身体出现缺铁性贫血的症状。在我们的血液中，血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C可以促进我们膳食中铁的吸收，而且没有任何副作用，同时也有利于铁在我们身体中的贮存。

第三、保护、呵护我们的肝脏。大家都知道，肝脏是我们身体中，糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢的场所。维生素C，它与肝脏中一系列的酶都有直接关系。我们肝细胞内，进行的许多复杂的生化反应，也都少不了维生素C的参与。它还能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，这就大大的提高了我们肝脏的解毒和抗病能力。

第四、解除烟毒侵害。在生活中，就算我们自己不抽烟，想要找一个无烟的环境，那真是太难太难了。维生素C，它可以保护我们的细胞膜，和我们身体中低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而就促进了焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率。因此，无论你吸烟，还是被动吸烟，每天应补充一定量的维生素C，来增强我们机体的抵抗力。

第五、帮助我们的身题防治感冒。维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。

第六、想要拥有完美肌肤，胶原蛋白少不了。要想青春不老，胶原蛋白，少不了。我们身体中合成胶原蛋白需要三种营养素，完全蛋白质+维生素C+钙。你记住了吗？

针叶樱桃中富含天然的维生素C及柑橘生物类黄酮等活性物质，可以增强维生素C的作用。

咱们再来聊一聊维生素E。在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：

首先、维生素E可以延缓女性衰老。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！你说它是不是我们全身细胞膜的守护神。

第二、维生素E ，又名生育酚，可以增强女性生育机能。当我们人的体内缺乏维生素E时，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E能增强卵巢机能，使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

第三、消除我们身体中的自由基。我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。

第四、可以帮助我们祛班美白。

第五、年轻心血管。近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。

看到这里，您回想，其实维生素E，它不仅对女性好，男性也同样需要维生素E的补充。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面，抽烟男性更需要多服维生素E和维生素C，以消除自由基。

切记，小麦胚芽油，是补充维生素E的优质来源。天然的维生素E，与工业合成的维生素E 相比，活性更高，作用更强，也更安全放心。

其实大家听我讲了这么多，就明白了，维生素A、维生素E、维生素C，虽然它们都是我们身体中的抗氧化卫士，但是发挥作用的地方是不一样的。因此，三者需要同时补充，相互促进、相互增强作用，发挥出1+1+1大于3的优势来。