王菊穿贴身瑜伽裤吊威亚训练，落地动作尺度大，网友看着就疼

相信王菊在成家班训练的事已为很多人熟悉，王菊挑战这个项目可不是一般女生能做到的。可见，王菊平时是经常健身的。在训练中，王菊经常会遇到浑身酸痛的现象，但是王菊每次都咬牙挺过了，一股不服输的劲儿，让她坚持着，并且从不说放弃的话。

看，吊威亚的动作，虽然有些不雅观，但是王菊却是好样的，值得到大家喜欢。平时你在锻炼身体时，有没有像她那样给自己加油呢？

其实，身体是自己的，坚持与努力锻炼所收获的远远是超乎想象的。虽然不是人人都能练习吊威亚，不过，一些空中瑜伽也是足够起到健身的作用，甚至不仅仅如此。

1、神猴式腿部一字马

这个体式是瑜伽里一个经典的体式，喜欢它，就快快来做吧。首先将丝带缠绕到腰上面，接着让身体离开地面，再把两条腿放到空中慢慢打开，做成一字马的样子，然后，让上半身靠近其中的一条腿，再将一个手臂伸出来绕过腿部，放到后背部的位置，而另一个手臂就放到背后，将两手进行抓紧。在练习的过程中，要注意丝带缠绕的位置要控制好，如果控制不好，很容易在后面的练习中发生危险。

2、蝎子式倒立

这个体式常练习有助于血液循环，所以胖妹子可以多练习这个体式。首先用丝带把两条腿缠绕起来，并且要固定好丝带的长度，接着将一条腿放到空中，并且伸直，而另一条腿进行膝盖弯曲弓起，然后上半身往后仰，同时两个手臂伸出来并且超过头顶，再进行主动抓住丝带。

3、轮式

这个体式练习的人都说效果非常好，所以你看难道是否能接受，如果能接受，那么就开始练习吧。用丝带缠绕住脚踝骨，接着两条腿在空中并拢到一起，然后让上半身往后进行弯曲，同时两个手臂伸直，并且超过头顶，之后，抓住那根丝带，但是要注意的是，只有脚踝骨与手臂才能缠绕丝带。

4、弓式

空中瑜伽体式练习时难道有些较高，不过也是有优势的，愿意挑战的人，可以体会到其中的效果。首先把丝带分别缠绕到大腿的上腰部以及手臂上，接着让两条腿在空中进行打开，并呈一字马的形状，两条腿在一条直线后，再让两个手臂紧紧抓住空中的丝带，要注意的是，两个手臂要伸直，不可以有弯曲的动作。

空中瑜伽不仅好看，而且有很多的姿势练习起来也是给人一种出神入化的感觉。对脑供血不足，压力大的现代都市人，是非常合适练习的。另外，经常练习，也是给自己提高免疫力，让身体保持一个良好的状态。一些人认为空中瑜伽难度高，而且有危险，其实，任何运动都是有风险性，看你如何把握好它。王菊在做吊威亚时，不也是很难驾驭吗，可是她不也是一步步克服过来了吗？