如何判断血脂高，医生：一旦晚上睡觉4种表现，十有八九血脂过高

高血脂，一直被认为是“老年病”，但如今，越来越多的流行病学研究显示，高血脂已经找上了年轻人。

据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，已经突破2.2亿人。

长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行，是心脑血管病发生发展的危险因素

它发病隐匿，大多没有临床症状，不过若晚上睡觉时有以下状况，要考虑是不是血脂过高

一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血脂过高

1、总是睡不够、睡不醒

血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质，高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况。

此外，高血脂可能会造成血管堵塞，会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，也会导致大脑缺血缺氧。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足也会感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。这很可能是脑供血不足、缺氧导致的。

2、晚上睡觉莫名抽筋

我们每个人都有过抽筋的经历，那真是一件难受的实情，然而晚上经常抽筋，就有可能是血脂高导致的！

抽经一般发生在腿部、前脚和脚趾部分，这是因为体内血脂偏高的人，由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常，所以会导致胆固醇代谢异常，进而逐渐堆积在人的肌肉部位，阻碍了血液的正常流通，进而会使人经常出现抽筋的问题。

3、经常打呼噜

很多人都知道，打呼噜也是病，但是具体是什么病大家都不知道。

其实，经常打呼噜的人多半是血脂高导致的！打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒，突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉，经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。

4、四肢苍白发冷

高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

除此之外，很多人腿脚冰凉，是因为腿脚部位的是位于人体的最末端，当血管有一定垃圾产生，会直接影响血液流动到末梢的地方，这时候腿脚没有血液的滋养，开始出现冰冷起来。

简单的理解高血脂，其实就是血液里面的垃圾变多了，但是血管就这么大，当垃圾越来越多的时候，必然会对血液的流通产生一定的影响

另外高血脂患者要注意，这3种美食，多吃一口，高血脂就严重增加一分

1、酒

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶，之后脂肪会被释放然后进入到血液当中，此外，酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶，导致脂肪酸氧化不足，而这种情况也会促进合成甘油三酯。

2、高淀粉类食物

土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。

3、糖含量高的食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物，比如白糖以及乳糖，平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮，因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升

控血脂，预防血脂引发各种疾病，生活中我们可以这样做

1、补充硒元素

血脂过高，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

怎么补硒？药补对人体有伤害，并且不是专业医生无法掌握量，过量补硒对人体有害，不过没事，我们从食物中补硒就可以了，含硒食物有：猪牛羊肉，动物内脏，海产品等等。

不过血脂高不适合食用，最好还是选择我国富硒地区的农作物，例如：富硒蒿坪毛尖，富硒的稻子，等等，都可以补硒，并且富硒地区的硒含量比普通食物高出10倍。

尤其是蒿坪毛尖，在富硒安康，每天喝水泡一点就可以了，大家去西安旅游可以顺便尝一尝

2、调整情绪

当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血脂升高，对于血脂的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式

做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。