经常有人问我们，长期喝茶的话，对身体是有益的吗？部分人说喝茶能养生，但也有不少人认为喝茶会伤身。这里爆炸营养课堂的营养师先给大家一个定心丸：茶叶，确实是健康的饮料。
一方面来说，茶叶无论是脂肪、糖分还是热量，其含量都非常低，基本可以忽略不计了。而光靠这一点，就能打败市面上绝大部分的含糖饮品。
毕竟大家也知道，我国人民普遍都存在吃糖过量、摄入热量太多的问题。另一方面，茶叶中还含有咖啡因和茶多酚等抗氧化物质，对人体也是十分有益的。
其实说到这里，很多人可能会有反对的意见，因为他们觉得咖啡因是一种有害物质。但实际上，科学界的共识一直都是，只要大家适量的摄入咖啡因，对健康是有好处的。
不仅能让你头脑清醒，还能提高新城代谢，增强我们的体力。所以说，茶叶本身是一种非常健康的饮品，大家是可以放心喝的。
不过爆炸营养课堂的要提醒一下大家，喝茶很容易犯一个错误，那就是喝浓茶。而如果你平时是这样饮茶，就可能会伤肾伤胃和伤骨：
茶叶里含有氟，一般来说这个量很少，不会对身体产生什么影响。但如果是浓茶，就很容易损害肾脏，因为肾脏是氟的主要排泄器官。当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，就可能会引发“茶叶型氟中毒”。
而前面提到的咖啡因和茶多酚，适量摄入对健康是有益的。可假如喝的是浓茶，摄入这两种物质的含量超标，就会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多等肠胃问题。
长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血，甚至胃溃疡、胃食道烧伤等危害。
此外，咖啡因还会增加钙流失，对骨骼健康不利。虽然咖啡因只有短时间的利尿作用，损失的钙含量并不是很多。但如果常年喝浓茶，咖啡因摄入的含量过多，依然会很“伤骨”，增加患上骨质疏松症的几率。
总的来说，喝茶是一件很健康的事情，但千万不要喝浓茶。如果一不小心茶叶放多了，或者已经泡好了一杯浓茶，大家也无需担心。因为懂茶的人都知道，茶是可以反复冲泡的。将浓茶中的水倒掉，多泡几次就可以了。
各位朋友，你喜欢喝茶吗？你一般喝什么品种的茶呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
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