睡眠课堂——失眠者必须走出家门

失眠者必须走出家门

作者：睡眠大侠

失眠者需要新鲜空气。

失眠者的心态是消极的，消极心态会使人难以睡着。要睡着就得解决消极心态问题。要解决消极心态问题，你就必须出门，换个环境。你一直待在同一个环境，那么你就会一直关注自己，因为环境很熟悉，它们无法吸引你。你的状态是不好的，你越关注，你就越消极。你越消极，你就越不想出门。这样恶性循环下去，你就会越来越差。

所以，你必须强制自己立即出门，现在就出门，这一秒就出门。不要犹豫，不要收拾东西，不要换衣服，不要化妆，不要照镜子，不要计划，不要做任何准备，立即出门。走向室外，走向街道，走进商场，走向自然，走向无边无际的世界。这时，你的心会变得开阔。

你要想晚上睡得着睡得好，你白天就必须去工作，出去逛逛。这样的话，你白天在自然的消耗能量，那么你晚上自然就需要用睡眠来补充能量，晚上你不知不觉就睡着了。

如果你非得让自己先睡好了再去工作，那么你是做不到的，因为你没睡好。白天不出门，一直在家呆着，一直闲着，到晚上的时候又睡不着。你白天不工作，也不出去逛，你的能量没有被消耗，晚上自然就睡不好，就这样恶性循环，你就像进了一个死胡同，永远都走不出去。

睡眠不好，所以要想如何睡好呢？首先要走出家门，可能你会感到疲惫，但是你也要出去工作，出去逛一逛、看一看都可以。你唯独不能在家呆着，不能等到自己睡好了再出去，就算没睡好也一定要出去。假如你非常疲惫，那你就可以在床上躺一两个小时，不用睡着，就静静的躺着。一两个小时之后呢，你就可以出去走走了。就算是出去工作一天也都是精神的，那么你晚上就容易睡着了。

强制自己外出一个白天，逛一天或者工作一天，晚上你十一点上床，上床之后先在床上坐半小时，坐着的时候想想什么，想什么。坐够半小时，你就可以躺着了，躺着的时候眼睛自然的睁着，心中想什么想什么就这样静静的躺着。就这样躺着不知不觉就会睡着。这是为什么呢？因为你白天已经消耗了能量，到了晚上，自然就需要用睡眠来补充能量。躺在床上不知不觉就会睡着，非常简单。

失眠者的最大问题是总是要等到自己睡好了再去工作，而不是先去工作，再改善睡眠。失眠者把这个顺序搞反了，所以他的睡眠越改善越差。正确做法是就算疲惫也要去工作，只有带着疲惫去工作，晚上才能睡得着。

文章来自《失眠者都不失眠》