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双角式
Prasarita Padottanasana
梵文中Prasarita意为“ 向外伸展 ”，Pada意为“腿”或“脚”。这个体式使双腿获得高强度伸展；躯干倒置，能放松身心恢复体力，给身体和大脑带来安详。
益处：
增强身体平衡感
加强神经系统功能
改善眩晕感
伸展骨盆部分的肌肉
有助于改善经期紊乱
帮助缓解便秘
对于胃炎有一定疗效
加强髋关节、膝关节和肩关节稳定性
注意事项：
女性生理期不宜练习
严重关节炎及背部疼痛患者不宜练习
体式示范：
再简单的体式也有大学问！
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END
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