【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：孕期的你是不是也经历过失眠的折磨，是什么影响了孕妈妈的睡眠呢？对胎儿有何影响？怎么缓解？
我是孕后期的时候，失眠出现的很频繁，因为尿频太严重，刚躺下就想上厕所，还没等睡着又要上厕所，真是够费劲的。后来是因为身体笨重，左侧卧位时间长了，会觉得腰背累，然后就翻身，但是翻身也是很困难的。失眠的时候就闭眼想事情，越想越睡不好了。
孩子出生后，照看孩子更是睡不了整觉，可见妈妈的辛苦。
孕期失眠跟什么有关系？
孕期体内激素的变化，会引起情绪上的波动，导致精神紧张敏感，感到有压力而失眠。还有的孕妈妈是因为腿抽筋、尿频、水肿难受、烧心等情况导致孕期失眠。
失眠有何影响？
总是失眠会影响到孕妈妈的脑部神经，精力不集中，导致孕妈妈情绪不稳、压力增大，还会造成食欲减退，使身体免疫力降低，导致胎儿发育迟缓，甚至影响到胎儿的智力发育，早产等。
怎么缓解孕期失眠？
1、睡前不要吃巧克力等容易让人兴奋的食物，会影响睡眠。
2、晚饭要安排在睡前4小时，让肠胃有充足的时间将食物消化，否则吃饱后肠胃处在工作状态也会导致失眠。
3、晚餐尽量不要吃容易产气、增加腹胀感的食物，如豆类、洋葱、玉米、土豆、山药等，否则容易妨碍睡眠。
4、保持好的心态，如果心情郁闷，总是生气想得多，就会影响到睡眠。
5、孕前可以适当的散步，让自己有点“累”，有利于睡眠。
6、睡前泡泡脚，喝杯牛奶也是不错的，能够促进睡眠，还能够补钙。
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