稳定血糖, 远离6种升糖食物, 吃一次, 血糖“飙”一次

稳定血糖, 远离6种升糖食物, 吃一次, 血糖“飙”一次



在“三高”症状中，最让人恐慌的，莫过于高血糖，因为高血糖意味着糖尿病，而糖尿病是无法治愈的慢性病。

血糖是什么呢？

血清中的糖称为血糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。

正常来讲，血糖一般会维持在一个相对稳定的值，一旦血糖过高，就会出现高血糖，持续地高血糖，就是糖尿病了。

很多人常说，我不喜欢吃糖，怎么会高血糖呢？

其实，不只是我们吃的“糖”会升高血糖，很多食物也是升糖高手。

稳定血糖，远离6种升糖食物，吃一次，血糖“飙”一次

1、猪油

猪油，是猪肉中提炼出的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。

另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免进食肥肉。

2、白粥

白粥，虽然清淡，但含糖较高，尤其是软烂的白粥。

白粥，进入人体后，会被分解成很多的葡萄糖，从而导致人体内的血糖升高。

3、油条

油条是通过高油温炸制出来的一种食物，油条也是这么多年来，老少皆宜的食物。

但是对于糖尿病患者来说，就是坚决不能够食用的。

因为油条里面是含有大量的淀粉，并且经过高油温炸制过后，对于糖尿病患者来说，这种食物，是能够让体内的血糖快速升高，并且难以恢复到平稳的数值。

4、水煮鱼

很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油。

鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。非常不适合，糖友食用！

5、鱼香肉丝

你以为鱼香肉丝不含糖，那就大错特错了！

吃过的人都知道，鱼香肉丝具有酸、辣、甜的口感，是很好的下饭菜。

但是烹饪的关键是要糖多、盐多、油多，有人曾经算过，做这道菜时需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。

6、炸土豆片

炸土豆片、薯条之类的食物，是很不健康的。

经过高温油炸过的土豆就变成了所谓的高血糖指数食物了，而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。

脂肪的含量也很高，这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也会变快，不建议食用这样的土豆。

血糖过高，饭后常会出现4个表现

表现1：犯困

血糖高的时候，会抑制“食欲素”的分泌，“食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。

表现2：乏力

因为身体不能很好地利用糖分，所以只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、异常疲惫乏力。

表现3：饿的快

血糖高的人，实质上是血糖没有被身体吸收利用，人体没有充足的能量，就会一直处于饥饿状态。

表现4：异常渴

血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。

三种方法辅助降糖效果好

方法一：食物降糖

1、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。

糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

2、苦瓜

古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。

现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

方法二：茶饮降糖

1、鸡头参茶

《本草纲目》记载，鸡头参“补诸虚，止寒热，填精髓。”

现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。

将鸡头参泡水代茶饮，可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值。

2、古古丁桑叶茶

古古丁，是一种药食两用的植物，古古丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑叶的降血糖作用突出，一方面，桑叶含有的生物碱DNJ可对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而降低食后血糖的高峰值;

另一方面，桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖可促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。

方法三：穴位控糖

1、降血糖—然谷穴

然谷穴的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

2、缓解烦渴—鱼际穴

鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。

鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。