导读：开挂般的人生背后无非“自律”二字。坚持健康饮食、运动健身，让自律渗透进生活的点点滴滴。
当自律变成一种生活方式，一个人的生活也会因此更加完善。而好的身材、年轻的容颜，只是其中的附带品而已。
来 源丨精读（ID：Jingdu999）
作 者丨小椰子
特别鸣谢
本期主播：欣悦
01
凌晨1点，萧亚轩突然更新微博，公布了新恋情。
网友们想知道萧亚轩是如何拥有如此开挂般的人生。
但其实，看萧亚轩每天的日程作息表，可以知道：
那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。
早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。
去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。
练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。
运动后，用心给自己化妆，搭配衣服。 她曾有句经典名言：
“就算下楼倒垃圾，也要保持精美的妆容。”
约上好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。
晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。
深夜，在镜子前练习新歌的舞蹈，为热爱的事业一点一点付出努力。
正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。
现实就是这么残酷，比你有钱的人，对自己下手还更狠。
02
看过这样一个短片，叫《让你最想减肥的瞬间》。
一位身材肥硕、满脸痛苦的女生，躺在了抢救室的病床上。
她戴着氧气罩，艰难地大喘气，听见医生在她面前讨论病情：
女，24岁，突发心脏病。
躺进ICU之前，她身上究竟发生过什么呢？
24岁，90公斤，走几步路就气喘吁吁。
饮食毫不节制，拿着薯条和果汁，躺在沙发上看电视。
喜欢吃快乐肥宅餐，可乐和汉堡是标配。
23岁，85公斤。
晚上一个人在家的时候，总是点上一整桌的外卖。
仰卧起坐做不到2个，就轻易放弃。
22岁，75公斤。
去逛超市，各种油炸食品、甜点、小零食，将购物车堆得满满当当。
18岁，55公斤。
和舍友吃饭，舍友看到满桌子的炸鸡薯条，皱起了眉头： “吃这么油腻，不怕胖死你？”
女生得意地说：“我这体质，胖个三五斤，两三天就瘦下来了。”
原来，这是一个倒叙的视频。
女生因为不健康的饮食习惯、不规律的作息、毫不运动，从18岁的55公斤，一步步长胖到24岁的90公斤。
躺在病床上的她，一定后悔不已：
为什么我没有早点戒掉不良的习惯，为什么让不自律毁掉了自己的健康。
减肥从来都不是短时间内的冲刺，而是长时间的坚持。
所谓的捷径，其实都在暗中标好了代价。
只有改变生活方式，坚持健康饮食、运动健身，才能让自律渗透进生活的点点滴滴。
不要等到来不及，才痛知健康的可贵。
03
张翰曾在微博上，分享了一张他和同学聚会的照片。
有做身材管理和没做身材管理的人，对比简直不要太明显：
同龄人无一不身材发福、脱发严重、渐渐油腻，而张翰却年轻得不像同一届的人。
50岁的温碧霞亦是如此，在一众女同学中间，显得格外“另类”：
明明是同龄，为何只有她仍身材纤细、脸上满满的胶原蛋白。
前几天，三个70后男演员同框。41岁的聂远，49岁的吴奇隆，45岁的钟汉良。
3人的身材都保持得很好，特别是钟汉良，简直就像吃了防腐剂。
保持年轻的秘诀，与他平时自律的生活习惯分不开。
早餐，一片金黄的吐司，搭配美式炒蛋，两颗蘑菇，两颗小番茄作点缀；
午餐，以蔬菜为主，搭配米兰大教堂形状的意大利面，赏心悦目；
晚餐，饱腹感十足的燕麦蔬菜塔，加上一盘蔬菜色拉。
运动方面，更是几十年如一日地坚持。
无论在剧组还是在家里，凌晨4点准时起床跑步。
游泳、棒球、网球、篮球、滑冰、高尔夫等，各种运动全能。
不光是皮囊，平时也注重多看点书，充实内心。
看了他我才知道，当自律变成一种生活方式，一个人的生活会因此更加完善。
坚持自律，才是远离一切糟糕事物的良药。
而好的身材、年轻的容颜，只是其中的附带品而已。
04
加拿大有部短片，叫《人生最后十年》。
它向我们展示了：
自律与不自律这两种截然不同的生活方式，最终会引领我们分别走向什么样的结局。
当你年老体衰，你想穿上运动鞋，去公园散步，还是步履阑珊，爬下病床？
你想像年轻人一样骑着自行车去看风景，还是无力地坐在轮椅上被推着走？
你想和家人一起愉快地吃营养早餐，还是被护工照顾着连喝水都费劲？
现在开始改变，其实一点也不晚。
正如网上有段话说得好：
你总说健身卡太贵你办不起，还经常自嘲连体检的钱都没有。
你抱怨想要锻炼，可太累太忙没有时间。
你担心动作不标准，练出肌肉不好看。
你觉得没人陪，自己一个人就坚持不下去。
你抱怨减脂餐要么太难吃，要么太麻烦。
你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。
你明明知道疾病离自己没有那么远，但还是心存侥幸。
可是，改变真的那么难吗？
其实没有那么多借口，你只差迈出第一步。
一点点改变，就能让你找到更好的自己。
“
一个人必须先学习如何爱自己，这样，他才能与自己安然相处，而不致流连在外。
”
不要让自己在浑浑噩噩的生活中沉沦，请学会好好爱自己。
共勉。
本文来源 / 小椰子，首发公众号：精读（ID：jingdu999）
本期主播 / 晓月云扬
配图来源 / 微博截图，网络等
本期编辑 / 阿巷；实习生 思纯
本期主播 简介
欣悦
愿能化作一缕清风，一捧月光，捎去为你。
21君
小伙伴们，开挂的人生背后往往隐藏着自律二字。你们平时有运动的习惯吗？你觉得怎样才能更好地做到自律呢？
和我们分享一下吧~~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
