宝宝开始添加辅食，吃什么、怎么吃？新手妈妈看这里就够了

大多数宝宝在6个月这个阶段都能够做起来了，小脑袋也能够灵活地转动，单纯的喝奶已经不能满足宝宝生长发育的需求，添加辅食的时期就到了！

我们的妈妈群里每天都有宝妈跟我要辅食清单，特别是6~7个月的宝宝辅食，宝宝刚开始添加辅食，作为新手妈妈总是有点手忙脚乱的感觉，今天，馨妈就给大家准备了一份6个月的宝宝辅食清单，宝妈们可以作为参考！

在列出食谱之前，馨妈先给大家说说辅食的添加攻略！

1、辅食添加信号

根据权威机构的建议，添加辅食的时间大原则是：不早于4个月，不晚于6个月。

宝宝如果出现以下几种信号，就可以帮助宝宝添加辅食了：

a、喝奶量增大，宝宝吃奶次数开始增加，并且不管吃多少都跟没吃饱一样，看起来很饿有时还会哭闹。这表示仅靠喝奶已经满足不了宝宝了，需要及时添加辅食了。

b、头部和颈部更加有力，脖子能挺起来，在有支撑的情况下可以坐一会儿，可以自己扭头表示拒绝。

c、挺舌反应消失，仔细观察宝宝，当有东西放到他嘴里时，他会做咀嚼的动作，不再用舌头推出来。

d、对大人食物产生兴趣，宝宝眼睛会直直地盯着大人手里的食物看，送到嘴边他就会张开嘴想咬，有时候还会流口水，说明他也想尝尝了。

总结，如果宝宝已经出现以上四种情况，那么可以尝试给宝宝添加辅食了，前提是必须要满4个月哦！

2、宝宝的第一口辅食

宝宝在这个阶段还是以奶为主，要保证每天的喝奶量至少在500ml以上，辅食在日常奶量以外添加，第一口辅食一定是强化铁米粉。米粉对宝宝来说，好消化又不容易过敏。宝宝到了6个月左右，身体里的铁元素就会出现库存危机啦，很容易缺铁性贫血，所以这个时候补铁很重要。

3、宝宝辅食添加参考及建议

刚开始添加辅食，为了让宝宝能够适应，添加辅食建议安排在两顿奶之间，这样如果宝宝拒食，不容易影响宝宝情绪和喂奶，刚开始建议每天喂一次辅食，大概一个星期，让宝宝有一个适应的过程。米粉的冲调也由稀向稠过渡，宝妈们可以参考下表。

宝宝适应一个星期以后，可以添加菜泥，果泥，菜泥建议从根茎类蔬菜开始添加，如果宝宝适应的比较好，可以一天添加两次辅食，每次只添加一种食材，连续吃三天，观察宝宝有没有过敏现象，宝妈们可以参考下表。

每种食物都有自己的味道，有些清淡，有些甘甜，有些酸涩，馨妈建议宝妈们先从菜泥开始添加，然后再添加果泥，水果比较甘甜，宝宝刚开始尝到的味道就比较甜，后面很可能会拒绝吃清淡的蔬菜哦。如果宝宝的肠胃功能比较差，水果可以蒸熟了再打成泥给宝宝吃，再慢慢食用生鲜水果。

最后总结几点：

a、辅食添加顺序：原则是不早于四个月，不晚于6个月，添加辅食后，先吃纯大米的高铁米粉，连续吃一周，冲调时由稀到稠，然后可以添加根茎类蔬菜泥，（可适量给宝宝加些油，如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等），然后可以加果泥，果泥可以单独吃，也可以加在米粉里，如果觉得太甜或者太酸，可以加水稀释。

b、宝宝7个月以后可以尝试添加肉泥，鸡肉、鱼肉，猪里脊等。

c、宝宝大一点后，有尝试过且不过敏的食材，可以混合吃。

d、6-7个月可尝试添加食材：南瓜、山药、土豆、番薯、黄瓜、卷心菜、白菜、西兰花、西葫芦、菠菜、番茄、莲藕、豌豆、蛋黄等。

e、水果有：苹果、蛇果、香蕉、牛油果、梨子、蓝莓、西梅等。