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最近几年在我们身边患上便秘的情况越来越普遍，很多人长期饱受便秘的困扰，我们都知道，如果长期便秘的话，身体内堆积大量的毒素和垃圾，给肠道增加很大的负担，而且还会给人的日常生活和工作带来不良的影响。
便秘不容忽视，多吃此几种食物，促进肠胃蠕动，排便更轻松
苹果
苹果可以提高免疫力和记忆力，防止冠心病，降低胆固醇等功效， 它丰富的果胶可以帮助排除体内的毒素，起到清理肠胃毒素的作用！
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，起到润肠通便、缓解便秘的作用。
燕麦。不管在药用还是营养方面都是双高的，它能够改善血液循环、促进伤口的痊愈，它的燕麦纤维能让肠胃蠕动加快，帮助身体排出宿便，还能够预防大肠癌。
芹菜汁
其实很多人都不喜欢芹菜，觉得不好吃。不过芹菜有很好的通便效果，如果经常便秘的话，倒是可以经常喝芹菜汁，效果非常好，这可比吃药强多了。
揉肚脐可以促进排便。有便意但却排不出来的时候，以肚脐为中心朝着一个方向揉，帮助肠道蠕动，就会很快排出来了。
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