哈喽，大家好，我们今天跟大家讲一讲一个励志的减肥故事。本期的主人公是来自德国的女孩艾拉,艾拉在18岁时，身材曼妙，虽然不是纤细，但是是特别匀称的微胖，艾拉也算是微胖界的美女，大大的蓝眼睛衬着金发，别具一番风味。
但是到了23岁，艾拉控制不住地开始长胖。减肥之前，艾拉的腰部明显有一层游泳圈，艾拉对此很不满意，于是开始了自己维持20周的瘦身之旅。
这是它减肥前拍的照片：
艾拉开始跑步，每天晨跑夜跑，可是到了第二周，艾拉仍感受不到什么变化，但是她没有放弃。一直到了第五周，她变得坚定起来。艾拉问自己：“锻炼的过程什么时候才能变得轻松呢？”
大风，大雨，深秋，大地一片寂静，艾拉可以看到自己呼出来的气，就算在这种天气下，她仍不放弃。
第七第八周过去，到了第九周，她的身材才开始改变。“我变得更好了。”艾拉如此说。可是随之而来的事情，让她开始动摇起来，她在锻炼的时候受伤了。
艾拉休息了好几星期，她感到非常沮丧，几乎想要放弃。在艾拉锻炼的第14周，天寒地冻，天开始结冰，艾拉的心也开始结冰。
“我还能找回当初的自己吗？”但是，她站起来了，她没有倒下，即使自己增加了体重。艾拉开始交朋友，在每个早晨夜晚，她们时常一起努力。即使彼此之间不怎么说话，但是能够看到陪伴自己的身影，就是对自己莫大的安慰。
在锻炼的第17周，艾拉又充满信心。她也设定了一个更高层次的目标。现在，大雪已经降临地面，地上白雪皑皑，但是在雪上奔跑的艾拉却热情如火。
她更加自信，更加有耐力，跑步更加快速，所有的一切都好了起来。在锻炼的第二十周，艾拉激动地说：“我感觉比之前好太多了。”
艾拉成功了，她的整个身子比之前小了一圈，速度也非常快，现在的她，更加自信，面对镜头也不是之前的冷漠，脸上挂满了笑容。“我做到了。”艾拉如此说。
在减肥成功的图片中，艾拉的手臂和腰很明显瘦了下去，在说话的时候，我们可以看见她性感的锁骨，现在她又重新回到了18岁时的身材，甚至比那时候更瘦，20周总共减了28斤的体重。
在与之前的对此中，我们可以看到，艾拉已经有了迷人的腰肢，腿部也是健康的形状，肩膀比之前也小了一圈。
所以说，没有坚持减不下来的肥，只有你没有坚持的毅力，大家也要加油，相信自己，没有什么是做不到的。
小编今天给大家准备了一套燃脂训练计划，大家每天只要跟着练就可以啦。
动作一 弓步提膝，每组做20次，做3组
动作二 仰卧肘触膝，每组做20次，做3组
动作三 波比跳，每组做20次，做3组
动作四 卷腹摸脚，每组做20次，做3组
动作五 负重深蹲推举，每组做20次，做3组
动作六 俯卧撑，每组做12次，做3组
动作七 箭步蹲，每组做20次，做3组
大家要跟着我们计划进行锻炼哦，可以根据自己的体能来适当的增加减小训练强度，一起加油吧，如果有什么健身疑问，可以在下方评论留言。
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