“眼保健操开始，闭眼。
第一节，揉天应穴。1,2,3,4...”
对于这首“经典金曲”一定大家都不会陌生
学生时代的我们总是在老师的监督下
似懂非懂地跟着同学一起做眼保健操
如今的你，还会做吗
很多人说做了这么多年眼保健操
还是避免不了近视
做眼保健操到底有没有科学依据
先跟随小当家一起来看看
眼保健操的“前世今生”吧
2008年，新版眼保健操问世
对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加
从原来的四节增加到六节
增加了“按压头部督脉穴”
和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”
将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”
改为“按揉太阳穴刮上眼眶”
至今眼保健操已有50多年的历史
成了几代人学生时代的记忆
还记得你做眼保健操的样子吗
是这样的
还是这样？
我们做了这么多年的眼保健操
其实与中医有着很深的渊源
眼睛周围是8条经脉集散之处
调节眼睛疲劳与其周围的经脉分不开
眼保健操便是根据中医医学穴位按摩理论
结合体育医疗综合而成的按摩法
它通过对眼部周围的穴位进行按摩
使眼内气血通畅，疏通经络气血
起到缓解眼部疲劳的作用
《皇帝内经》中记载：“诸脉皆属于目，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，目虽与诸经、脏有广泛联系, 但与足厥阴肝经最为密。肝开窍于目，肝受血而能视。”故凡论“目”，勿忘足厥阴也。
请动则生阳，血通眼康
眼保健操遵循《黄帝内经》 中“动则生阳，静则生阴”的思想，融合了多种推拿手法，如揉法、按法、点法、抹法及按揉法、揉捏法，通过穴位按摩，疏通经络、促进眼部周围血液循环从而调动眼周围阳气，来达到缓解眼睛疲劳，预防近视的目的。
可见眼保健
只有做对了，按摩到准穴位了对缓解视眼睛疲劳才有用做了这么多年的眼保健操
你做对了吗
新版眼保健操
1、按揉攒竹穴
用双手大拇指按在两侧穴位上，其余手指放松指尖抵在前额上。该穴在眉头凹陷处，具有明目祛风通络的作用，主治目眩、近视、目赤肿痛等。
2、按压睛明穴
3、按揉四白穴
4、按揉太阳穴刮上眼眶
5、按揉风池穴
用双手的食指和中指并拢用两指的螺纹面按揉风池穴（后颈部枕骨下两条大筋陷窝中与耳垂齐平），此穴可治疗目赤痛缓解眼睛疲劳等。
6、揉捏耳垂脚趾抓地
用拇指或食指的螺纹面按揉耳垂眼穴同时双脚脚趾抓地，用力抠住地面。耳垂中央为眼穴，经常揉眼穴可缓解眼部疲劳。
做对了才有效
眼保健操需要坚持每天做一到二次，找准穴位，力度适中以穴位感酸胀痛为宜，长时间坚持做眼保健操才可以缓解眼部疲劳及睫状肌紧张，正如要领口诀所说那样“做眼操贵在恒，走形式难见功。”
原来陪伴我们长大的保健操
隐藏着这么多经络腧穴知识
和中医养生智慧
赶紧锻炼起来吧
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