为什么抽烟、喝酒、嚼槟榔会上瘾呢？如何成功戒掉？

抽烟为什么会上瘾？

烟草的主要成分是焦油、尼古丁、一氧化碳。能够引起上瘾的成分，主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层，处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。对于成功戒烟有以下6点建议：

1、写下自己认为必须戒烟的理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。

2、明确知会家人，朋友，同事，自己要开始戒烟，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的条件反射。远离一切有二手烟的环境，比如不要再出去喝酒应酬，还有二手烟泛滥的麻将馆、台球厅等场所。

3、烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。避免用糖果、零食代替香烟，否则会引起血糖升高，体重增加。

4、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。时常用清爽的漱口水清洁口腔，这种清新的气味和想抽烟的感觉是抵触的。

5、寻求戒烟门诊的帮助。采取戒烟咨询、药物治疗、心理辅助、行为干预等措施，制定个体化的戒烟治疗方案，可明显减轻戒断症状，提高戒烟的成功率。

6、饮食上要注意多食一些含有钾、钠、钙、镁等元素的碱性食品，如：瓜果、蔬菜、豆类、海藻食物、茶、牛奶等，这是因为吸烟者口腔中的酸性液体分泌较多，若食碱性食物，就会使烟瘾受到控制。

酒为什么会让人上瘾？

酒精是亲神经物质，长期大量喝酒，大脑也发生了改变，逐渐就形成了一种“犒赏性神经中枢”，令人总是惦念着酒，一见到酒就控制不住自己。简言之，酒精依赖症患者是因为长期大量喝酒导致的中枢神经系统严重中毒，对酒产生一种强烈的渴望，并引发强迫饮酒行为。不喝酒就非常难受，坐立不安、心神不宁，手抖幻听，这些叫做戒断综合征，前三天明显，过后逐渐消失，恢复正常。喝酒上瘾的治疗方法有以下4点建议：

1、远离常喝酒的朋友，和他们保持距离。

2、让家人监督，约法三章保证不再喝酒。

3、需要坚强的意志力，可以在戒酒早期会出现一些症状，一定要坚持住，比如会出现恶心、呕吐、虚弱、心慌、出汗，还有焦虑、震颤等。这些症状随着戒酒时间的延长，就会逐渐的消失，应保持一定的定力，这样才能戒酒成功。

4、坚持锻炼，有氧运动和力量性运动都可以，用这种方式提高体内的激素，可以使人体更加健康，也更好的戒酒。然后就是多吃新鲜的水果和蔬菜。

嚼槟榔为什么上瘾？

槟榔中含有一种名叫“槟榔碱”的物质，这种物质不但能刺激咀嚼者的神经，使其产生兴奋感，而且还能增强神经的耐受性，也就是让咀嚼者对这种物质越来越不敏感，从而为致瘾打下基础。

槟榔在加工过程中会额外添加致瘾成分，其中最常见的添加物是五味中药，即细辛、麻黄、薄荷、甘草以及生石灰。尤其麻黄含有麻黄素，能明显刺激中枢神经，导致心跳加速、血管收缩等后果，如果摄入过量，更是会提升神经的耐受性，最终导致摄入者对其产生上瘾嗜好。

正常情况下，口腔黏膜细胞都会自动更新，那些老的细胞会脱落死亡。但是槟榔碱却会打破这种生死平衡，促使上皮细胞在短时间内凋亡。事情还没完，槟榔碱还能让细胞外的胶原蛋白意外地沉积填充下来，同时，作为槟榔碱的帮凶（槟榔次碱）还能组织我们的机体来清除这些多余的蛋白质。

槟榔带给我们的伤害还不止与此，在咀嚼过程中，粗糙的纤维很容易刺伤口腔黏膜。这种经常性的损伤，也容易引发细胞的不正常增生。结合上述槟榔碱的性能，结果可想而知，癌变只是量变引起的质变而已。所以，长期嚼槟榔会引起口腔黏膜下纤维性变（嘴巴张不开），这是导致口腔癌的直接原因。