这样吃冰棍喝冷饮不伤身！谁不让你吃，就用这篇文章怼他

说到冰棍冷饮，估计是大多数人的心头好，毕竟夏季炎热，吃根雪糕或喝瓶冷饮，不仅瞬间变凉爽了许多，整个人也都精神了起来。然而冰棍毕竟是寒凉之物，虽然能给人带来瞬间冰爽的快感，但是经常吃的话，肯定会对健康造成不良影响，那么有没有办法既可以放心吃冰棍喝冷饮，又不影响健康呢？

宋朝的《养老奉亲书》中曾说：承暑冒热，腹内火烧，遍身汗流，心中焦渴，忽遇冰雪冷浆，尽力而饮，承凉而睡，久而停滞，秋来不疟则痢。

以上这段话可以得知，早在古代，人们就已经认识到了饮用冷饮所带来的健康隐患。尤其是酷热难耐的夏季气温闷热，冰糕冷饮等食品大受欢迎，适量的食用冷饮可以消暑降温，但如果过度的贪图冰凉感受，那就会对人的身体健康造成危害。

因此，要想在不影响健康的前提下吃冰棍，怎么吃、吃多少是关键。

【过量食用冷饮、冰棍对健康有哪些影响】

1、伤脾胃聚湿气

中医认为，夏季人体阳气外露，因而脾阳极易不足，在这种情况下，如果人为的通过吃冰棍来降低内部温度，无疑会让原本虚弱的脾胃雪上加霜。体内脾阳不足，不利于运化，加之冷饮外侵，很容易导致体内湿气聚集，无法运化排泄，从而形成湿寒体质，不利于健康。

2、伤肠胃

冷饮冰棍会让胃内温度瞬间降低。而肠胃消化酶的正常工作需要适宜的温度，肠胃温度降低就会影响胃酸分泌和消化酶的作用，最直接的表现就是胃酸、胃胀、厌食。

3、胃肠功能紊乱

肠胃如果遇到冷的刺激，胃黏膜血管收缩，胃肠道血液更为减少，胃液分泌锐减，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。

【如何健康吃冰棍喝冷饮】

虽然大肆吃冰棍喝冷饮，对健康不利。但是也并不代表就不能吃了，只要掌握正确的吃法，适当的吃一些还是有利于帮助人们驱赶暑热的。

1、不要空腹吃冰棍喝冷饮

空腹喝冷饮吃冰棍最伤胃。建议在饭后半个小时后吃，这样可减少冷饮对胃黏膜的刺激和伤害。

2、适量吃

无论是冷饮还是冰棍，在食用时切莫贪多。每天吃冰棍1根为宜，喝冷饮一杯（200ml左右）即可。

3、宜小口慢慢吃慢慢喝

无论是吃冰棍还是喝冷饮，最忌讳大口快咽。为什么呢？这是因为吃固态冰块，过猛会刺激大脑血管、咽喉以及呼吸道。

因此建议吃冰棍的时候，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下。

4、大汗后以及运动后不宜吃冰棍喝冷饮

运动后或者是刚外出归家时，由于出汗过多可能会迫切想要来一块冰棍降降温，但是注意，这个时候千万不要立即喝冷饮吃冰棍。否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

建议回家后休息一刻钟后再吃冰棍或者是喝冷饮。

【查悦生活提醒】

体质偏寒、年老体弱、慢性胃炎等朋友不宜吃冰棍喝冷饮。