女性更年期情绪容易烦躁，怎么办？医生告您“五快三良”平稳度过

女性更年期综合症情绪容易烦躁，怎么办？医生告您“五快三良”平稳度过更年期

“大夫，我最近情绪特别容易烦躁，每天早上睁开眼睛就想哭，晚上睡不着……”，一位患者正在向坐诊医生大倒苦水。经过一番检查，这位患者是“围绝经期综合症”。

那么，什么是“围绝经期综合症”呢？

都是雌激素惹的祸

围绝经期是女性步入更年期后最重要阶段，此时女性卵巢功能开始减退，直至绝经后1年内，多出现在45至58岁。在围绝经期，会出现一些很普遍的症状，如潮热、出汗等血管舒缩症状、异常的子宫出血、性功能降低、心悸、失眠及反复泌尿系感染症状等。

除此之外，在围绝经期有的女性还会患抑郁症。而造成这些境况的最主要原因就是围绝经期的雌激素水平降低。

雌激素对女性而言非常重要，它不仅决定了女性的“女人味”，更对女性生殖系统、皮肤毛发、骨骼、体重、精神情绪都有着很大影响。相应的，若雌激素水平降低会使皮肤变松弛，头发也会干枯易断。

雌激素同样参与女性骨骼形成，当雌激素水平下降，骨骼中骨量逐渐流失就导致骨质疏松患病率升高。同时，雌激素也可以调节脂肪分布，帮助女性塑造优美的体态，当雌激素水平下降，调配脂肪的能力也下降了，这就是为什么随着年龄增长女性的身材也特别容易走样。此外，雌激素还是影响女性情绪的重要因素。

目前在临床上常用的治疗药物有：雌、孕激素类药物，但医生们在实践中发现单纯服用雌激素会刺激女性的子宫内膜增生，增加子宫内膜癌的发生率；后来发现如果同时加服孕激素能够消除雌激素对子宫内膜的刺激，避免癌症的发生。

因此雌激素加上孕激素便成了治疗更年期疾病的常用方法。但这种不能完全避免病人在服药时发生阴道出血，给妇女带来许多生活不便；此外乳房胀痛等问题也时有出现。

目前医生们还在不断探讨如何更安全地使用雌、孕激素药物。激素替代疗法是中老年妇女保健的措施之一，中老年妇女要寿而康，同时也需要提高自我保健能力，建立良好的生活方式，学会自我监测，从而做到认识自己，爱护自己，重视和懂得如何照顾好自己。

“五快三良”平稳度过更年期

更年期女性有个简单易行的健康自我评定：

“五快三良”，五快包括“食得快、便得快、说得快 、睡得快、走得快 ”

三良是指：“良好的个性、处事处力、人际关系”。

另外在饮食上也有许多方面要注意，更年期女性在饮食上应该多吃蔬菜，适量补充钙质、维生素以及优质蛋白。

同时，在人体所需的氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，所以应该多吃些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。

此外，应避免饮用含有咖啡因的饮品以免增加身体负担，加重失眠、心律不齐的症状。

在生活上，除了要养成良好的作息习惯外，还要正确看待更年期症状，多参加文娱活动、散步等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

俗话说，50岁后病找人。进入中老年期后，由于机体的老化，往往会出现一些疾患，不要成天为患有疾病而忧心忡忡，要记住“当命运向您关上一扇门时，它必然向您打开一扇窗户”。

忘记疾病，活着就是幸福，但也不要讳疾忌医，要定期进行体检。早发现，早诊断，早治疗，往往可以收到良好的效果，因此，若发现身体出现异常情况时，应及时就诊，若无异常情况，也需每半年或一年主动到医院进行体检。