“不吃饱了哪有力气减肥?”这是所有减肥失败者的失败原因!
即使天天跑步,也抵挡不住美食高热量的疯狂入侵。
想要减肥成功吗?那饮食控制就是必须的!无论你健身与否。
热量赤字环境是减脂成功的关键,而创造这一环境的关联就在于饮食摄入。不同食物所包含的热量和营养成分是不同的,一杯饮料所包含的热量与一天健康食物相同,多么不可思议。
这也就直接解释了为什么有的人天天跑步却体重不减的原因。
跑步是经典的有氧训练,一次跑步以后,身体劳累食量大增,这时大多数人就想着,我不吃饭吃点饼干饮料奶茶吧。
其实,这些深加工食物的热量比正常饮食还要多数倍。一次补充,不仅跑步消耗的热量补回来了,而且热量盈余脂肪更多了..
所以,控制饮食是关键,注意自然食物,清淡饮食。减少热量摄入的基础上,增加跑步与肌力训练,才会对身材的改变造成好的影响。
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