经常熬夜的人出现这5种症状，说明你的身体真的不行了

有句话是这样说的，“每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。”担心任务不能如期完成加班加点拼命赶...白天工作或者学习繁忙，很少有时间可以去做自己的事情，黑夜好像一道让人安心的屏障，能把白天的烦心事挡在外面...熬夜有害健康，为什么你还在熬夜熬夜是当前很多年轻人的普遍习惯，他们也知道熬夜对身体健康有害，但为什么还是继续选择熬夜呢？

1.竞争激烈而不得不熬夜熬夜对身体不好，这个道理大家都懂，但选择熬夜的人大部分都觉得睡早了好像很吃亏。程序员、医生，策划等职业人群都是熬夜的常客，越是竞争激烈的行业，熬夜的人就越多。你一松懈就可能被人赶超，你能做的就是多挤出时间。2.各种玩乐而熬夜“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”城市的夜生活总是充满诱惑，下班后三五知己泡酒吧，歌舞厅K歌，或者看看今天又有什么大片上映，看完电影出来在凌晨的大排档叫上几瓶啤酒，撸上几串烧烤...到凌晨两三点才回家休息。3.带孩子不得不得熬夜不少妈妈在生完孩子后，很多都是没有睡过一个整觉，甚至严重的睡眠不足。熬到了孩子睡觉了，还要干家务，半夜还要起来喂奶，长期以往，熬夜也成了妈妈们的常态。

熬夜，身体也会让你付出代价但是，你有没有想过，长时间日夜颠倒的生活身体真吃得消？嘴上说着还可以嗨上整夜，但你的身体却诚实，到一定程度后就会给你各种警示。1、变丑皮肤新陈代谢最旺盛的时间在每天的晚上10到凌晨2点之间。如果这个时候你的身体还没进入休息状态，那就是间接和皮肤代谢抢夺新陈代谢的能量，皮肤不能正常的进行新陈代谢，后果就是时间一长皮肤变得干燥，弹性消失，出现皱纹，暗疮等，你敷再多的面膜也很难补得回来。2、视力模糊熬夜期间过度用眼，眼睛长时间得不到休息会产生疲劳，长时间在黑暗环境中用眼容易出现眼干眼涩，还会导致视力下降。3、消化出问题熬夜的时候总得喝点什么提神，加上熬夜期间，胃酸分泌过多。这个时候再加上一些提神的浓茶，咖啡等饮料不断刺激胃黏膜，时间一长肠胃就容易出现问题。4、反应迟钝大脑在熬夜期间仍然超负荷运作，长时间得不到休息，神经系统持续被透支。通常熬夜的第二天很难打起精神，注意力难以集中，随着熬夜习惯形成，记忆力也会逐渐下降。5、免疫力降低最可怕的还是降低免疫力，免疫系统是人体抵御外界微生物入侵的重要屏障，长期熬夜的人身体处于不断消耗的状态，免疫系统很难得到能量供给，有研究指出，一个成年人如果连续3天得不到充分的睡眠，免疫系统功能就会降低。熬夜的后果太可怕，那熬夜可以避免吗？身体才是革命的本钱，这个道理相信大家都知道。对于可能因工作太多而熬夜的人群，根据实际情况合理安排日常工作，尽可能减少工作过程中不必要的环节，争取在工作时间内完成任务。对于经常熬夜玩乐的人群，适当减少一些不必要的社交活动，可以培养一些兴趣爱好，让一天的工作结束后有事情做，让自己充实起来。

如何尽可能“健康熬夜”？其实，只要熬了夜，身体或多或少都会受到影响，我们能做的应该就是在熬夜前后做一些相关工作，减少熬夜后的不良影响。首先，计划熬夜当晚的晚餐尽量不吃太饱，夜宵可以选择一些热量低，高膳食纤维、维生素的食物，新鲜的蔬菜水果是很好的选择。熬夜期间的浓茶、咖啡要合理饮用。浓茶和咖啡可以在熬夜期间驱逐困意，但过度引用反而会导致头痛和心跳加快。其次，注意熬夜期间的室内通风，在通风不畅的环境下熬夜工作，会加速疲劳以及出现头晕等症状。最后，熬夜后的第二天按照正常的规律作息，熬夜第二天白天尽量打起精神，正常饮食，午休，晚上提前一个小时休息，这样可以让身体快速回到常规状态。参考资料：[1]《那些熬夜的人，究竟在熬什么？》，弘业无境ZMT，2018-08-22[2]《熬夜为何戒不掉》，环球网，2019-05-05[3]《长期熬夜对我们的身体都有哪些危害？》，杏花岛，2018-11-25