湿气多是“吃”出来的，如果你也爱吃，湿气再重也怪不得别人

在我国传统医学中，湿气一直是一个极为重要的概念，老话常说“湿气重百病生”，湿气的可怕之处就在于它看不见摸不着，太过抽象，我们无法将其当作一个具体问题来解决，因此，只有从源头上杜绝湿气的侵入，也就是找到引起湿气加重的种种原因，才能帮助我们远离湿气的困扰。

饮食过于重口

盐吃得太多，是我国绝大部分地区家庭普遍存在的饮食问题，就是因为太普遍了，所以很多人并不会觉得自己有多重口，甚至在被告诫饮食要清淡一点时，还一头雾水，认为自己吃得也并不辣，还没有四川人重口，怎么就湿气太重了呢？

事实上，吃辣倒不是什么大问题，辣和盐不一样，它既不是味觉也不是嗅觉，而是痛觉的一种，只要你能承受得住，适量吃辣是没问题的。但是盐就不同了，除了会升高血压外，还会增重水肿，加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉，而且在食用盐含量高的食物后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清，还会导致组织之间水分潴留，使皮肤变得干燥不水润。

上述的这些现象，湿气重的朋友们还熟悉吗？不妨试试少吃盐，看情况是否有所改善。与此同时，不仅是做菜要少放盐，酱油、鸡精、豆豉、耗油、咸味的酱之类也要少放，尽量用胡椒、大料、花椒、辣椒、蘑菇、陈皮以及桂皮等植物香料和调料来代替盐，薯片、锅巴、蜜饯、方便面之类的快餐零食也要少吃，它们钠含量都很高。

饮食过于甜蜜

现实生活中，貌似只有减肥朋友们会考虑控制糖的摄入，实际上，无论你需不需要减肥，吃糖太多，并不好。就拿升高血压这个问题来说，很多人都觉得都是吃盐太多造成的，但其实，糖可谓是血压升高的隐形推手，尤其是游离在糖里的果糖成分，过量摄入，会导致心跳加快、血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。

然而，在我们的生活中，糖已经无孔不入。除了白砂糖、红糖、冰糖以及果葡糖浆等，还有天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分，还有一类隐形糖，不仅可以潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜中，还隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌中，对于加工食品，通常在食品包装上的营养成分表里，就能找到食物的含糖量(碳水化合物)，大家吃之前还是看一下为好。

饮食过于油腻

健康饮食需要控制三大“白色食物”的摄入，除了上面的盐和糖，接下来就是白花花的大肥肉——脂肪了。很多人都知道，湿气重的一个典型表现就是大便粘马桶，其实多数情况下这并不是什么大问题，往往就在于你大鱼大肉等高油腻高蛋白的食物吃多了，蔬菜水果又偏少，那么肠子就容易变成“油烟机”，使得解出的大便又黏又腻。

除了隐形盐和隐形糖，当然也有隐形油，除了我们平时做菜的油，鲜为人知的是，看似健康的粗粮饼干，却是饼干中的隐形油大户，请大家记住：越是酥脆的饼干，含油量越多。因此，商家为了改善粗粮粗糙的口感，使饼干的味道更好，往往在制作过程中添加了许多的油，苏打饼干中的油也不少，如果你有拿饼干当早饭或晚饭的习惯，建议你还是换成包子、馒头和豆浆吧，更不要提那些甜得发腻的夹心饼干了。