坐月子进补，其实有很多讲究，可惜很多人都补错了

对孕妇来说，坐月子意义非凡。有的产妇之前身体虚弱，可月子做得好，出了月子脸色红润，身体素质从此上了一个台阶；当然也有的产妇恰恰相反，生产前身体倍儿棒，却在月子期落下了月子风等毛病，不仅身体变差，而且每逢刮风下雨的天气都腰酸背痛的。身边这样的例子总是很多。

庄心妍现在孕6个月了，和婆婆一起住的她，想着要好好做足功课，以便和婆婆好好沟通，把月子做好。很多时候，月子成败的关键都在于婆婆：有的婆婆因为跟媳妇关系不好，坐月子期间也略有刁难；有的婆婆对媳妇很好，却好心办坏事，用老观念来给媳妇坐月子，结果媳妇越补越虚。

所以，想要把月子做好的你，一定要提前跟自己的婆婆（妈妈）处理好关系，一起商量好到底月子餐怎么做、月嫂要不要请等问题，避免月子期间因观点冲突而产生矛盾，导致月子没有做好。而在那之前，孕妈一定要先做足功课，对如何坐月子有一个正确的认知。

首先，你要明白坐月子是分四个阶段的。

第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主。

第二阶段（第8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主。

第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主。

第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主。

其次，你要了解坐月子的常见误区。

1.产后第一周：为了下奶大量喝汤、进食大补食物

刚刚生产完的这一周，新生宝宝还不需要大量的奶水，产妇可以先稍作休息，而不是急着下奶。有的长辈担心宝宝没有奶吃，很着急的先准备好各种汤料，让产妇随时都要喝上一碗。事实上，这时候产妇子宫的恶露还没有排干净，如果汤水喝得太多，对恶露的排出不利，也就加剧了产妇了痛苦。而且，如果此时产妇的奶水过多，极容易出现乳房胀痛的情况，那种痛，只能用苦不堪言来形容。

除了汤水不能喝得过多，大补的食物诸如人参、鹿茸等这时候也不能吃。虽然老人都说，“产前一团火，产后一块冰“，但一块冰是不能直接下大火的。虽然人参被誉为“百草之王”，对调气养血、滋补强身有强效，但是刚刚分娩后的产妇服用人参，很可能会形成产后大出血。鹿茸也是一样的道理。

2.产后第二周：汤越浓越下奶、还在喝红糖水

这时候，就应该是开始吃些下奶的食物了。但是，我们很容易存在的一个误区是：汤越弄，就越容易下奶，就像喝鱼汤时，像牛奶一样白花花的鱼汤，往往喝起来更觉滋补。也有的老人家说得很形象：“汤不够浓，上个厕所就没了，哪里还有营养给宝宝？”这种想法其实是错误的！所谓的浓汤，其实汤里头多数是脂肪，产妇喝太多浓汤，转化为乳汁反而不利于孩子的消化吸收，容易造成孩子胃肠道不适。

此外，有的产妇习惯在姨妈期喝红糖水，就在月子期也天天喝红糖水。但月子期其实是不能一直喝红糖水的。产后第一周适当喝一些红糖水有助于恶露排出，但如果整个月子期内都在喝红糖水，反而会导致恶露迟迟不干，甚至有增加的趋势，时间越长越容易导致女性产后贫血。所以产妇喝红糖水以一周左右为宜，最多不要超过十天。

3.产后第三周：不吃蔬菜水果、吃老母鸡汤下奶

有没有月子期不让吃蔬菜水果的？小编敢打赌，十个家庭中至少有一个家庭有这种观点。因为担心蔬菜水果偏凉性，产妇吃了容易腹泻，甚至会招惹上月子风，对于产后恢复不利。这种想法虽是好心，却并不正确。事实上，不仅孕妇容易便秘，产妇也是很容易便秘的。想想就明白，产妇在分娩过程中体力消耗极大，且孕期和月子期的运动量都偏小，是很容易发生便秘的。如果这时候不补充一点富含膳食纤维的蔬菜瓜果，那产妇胃肠功能恢复就更慢了，长期便秘也会导致产妇食欲不振。

关于吃老母鸡下奶的说法，虽然很多人都知道是错误的，但仍有不少人坚持。用科学的道理来解释：产后妈妈血液中雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素，虽然营养丰富，但如果进食过多，会令产妇体内雌激素水平增高，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而与老母鸡相反，公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多，所以月子期下奶建议吃公鸡。

4.产后第4周：急着恢复身材

身材好对于女性的重要性，那自然是女性一生的追求。有了好身材，就像有了一副好的衣架子，穿啥都好看，跟着老公出去也给老公长脸。而我们也不虚伪的说，老公对于貌美且身材好的老婆，总是会比较宽容，所以就有了一大批产后急于修复身材的妈妈们。只是，考虑到你有嗷嗷待哺的宝贝，月子期又需要静养，产妇最好还是乖乖休息好了，可以适当走动，但不要剧烈运动。更不要说节食来恢复身材了。理想的做法，应该是产后三个月再来减肥。当然，小编是支持产妇积极健身的，毕竟，美貌是自己能为自己争取的一笔财富。