当妈的有几个不熬夜？
上班的有几个不久坐？
年轻人有几个不熬夜玩手机？
......
但这些不健康的生活方式，正在毁掉你的身体。
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男孩玩游戏6小时猝死
一个16岁的男孩连续玩了6个小时游戏后，突然猝死。
家人曾强制删除过游戏，但男孩都以绝食抗议。
这是前几天发生在印度的一个新闻，但是在国内，青少年因为迷恋玩手机熬夜的程度不亚于此。
可世界真的会惩罚不好好爱惜身体的年轻人，而一旦惩罚到来，很多人是无法招架的。
最近看到了一张触目惊心的微博截图，因为熬夜猝死的年轻人最小的甚至才17岁。
熬夜、缺乏睡眠的人，比睡眠充足的人死亡率更高。
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示：每晚睡眠不足5个小时的中青年人死亡率较高。
熬夜加班的人也不在少数，2017年，36岁的张斌连续通宵加班了好几个晚上，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡。
医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。
▲来源：《我要准时下班》
该休息的时候就要休息，熬夜的危害长期潜伏在你的身体里，不知道什么时候就会爆发。而人一旦生病就变成了整个家庭的事，你在承受着病痛，家人同样也在承受绝望。
去年，一张武汉大学中南医院的住院收费票据引起了很多人的关注。
67岁的患者刘先生，被确诊为急性心梗，住院科室是心脏血管外科，住院时间61天，共花费104万。
一百多万对于一个普通的家庭来说不是个小数目，特别是对一个上有老、下有小的中年人来讲，一人病倒，往往意味着家人也要承担更多的重压。
人到中年，好好活着，已经成了一种责任，因为很多时候，一场大病足以摧垮整个家庭。所以，请好好地、健康地活着，别再糟蹋自己的身体了。
对自己健康最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步，最好每晚睡眠7~9个小时，并养成习惯。
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自律和运动是健康的良药
上班坐在电脑前一天，下班回家躺在床上玩手机，每天外卖奶茶不断，熬夜到一两点，更不用说休息日为了跑步早起......
这是现在很多人的生活场景。
懒惰真的让人舒服，却不会让人健康。
最直观的，很多人一边吃，一边久坐，一边变胖，而肥胖会引起一系列疾病。
可多少人天天喊着减肥却无动于衷，要么三分钟热度坚持不了长期运动。
而那些保持早起、坚持健身的人，似乎都在讲着同一个故事：自律、运动无关身材，更重要的是健康和精气神。
去年《无双》上映后，网友纷纷赞叹周润发完全不像60岁的样子，
而他的秘诀，也是运动。
经常爬山跑步，被粉丝碰到要求合影，还喜欢“说教”，叫别人早一点开始做运动：“你到60岁开始做运动就太迟了。”
周润发曾说过：“你可以80岁，但是你的身体是40岁。”
所有的精神焕发，没有日复一日的坚持，根本不可能
在自律这方面，运动和学习也是相通的。
2004年《大家》节目中，有一段关于钱伟长的访谈，或者说是“老一辈清华学霸生活揭秘”。
钱伟长考大学作文和历史都是当时唯一的满分，但数理化和英语加起来只有25分，物理只考了5分。
那时恰逢乱世，他一心希望进物理系学习先进技术。
为了达成目标，他软磨硬泡了一周，才得到系主任的允诺：“大一的普通物理、普通化学、高等数学，如果你都能考七十分，就让你进物理系试读。”
钱伟长为了进物理系，每天早上六点就去找系主任拼命学习数理化，最后如愿以偿进了物理系。
访谈中，当主持人问：“你都这么刻苦了，当时有没有人比你更刻苦？”得到了这样的答案——
普通人和牛人的差别，归根结底还是做没做、坚持和自律到哪种程度的区别。
每一个你今天坚持的小事，在未来都可能变成一件大事，学习如此，健康也是如此。
3
健康才是一个人最大的资产
很多不健康的生活方式，是可以改变的，很多的不幸，完全是可以避免的。
不要仗着年轻，更不要心存侥幸，健康才是一个人最大的资产。
养成良好的生活方式，从今天做起吧。
尽量少熬夜
熬夜往往就做不到早起，如果强迫早起，那么就会睡眠不足，导致一天都无精打采，长此以往，身体也很容易出问题。
所以，还是少熬夜，尽量早睡早起，作息规律。
白天工作的时候注重效率，不要拖到很晚才做，还有很多人熬夜，根本就不是因为工作，而是在玩手机。
这样的熬夜，其实完全是可以避免的。
适量运动
长时间都是坐着，颈椎容易不好。
生命在于运动，一个长期运动和不运动的人，无论是从气质还是健康程度来讲，都有很大差距。
吃完饭不要立即躺下，晚上出去跑两圈，有时间了和朋友一起打打球。
身体舒服了，工作的效率往往也会提高，这是一个良性循环。
少吃重口味
俗话说，病从口入。身体健康与否，与我们吃什么，怎么吃，有很大的关系。
重口味的东西越来越受大家的欢迎，也有很多人无肉不欢，却忽略了健康饮食。
所以，如今二三十岁就患有胃病、糖尿病、血压高、血脂高的人比比皆是。
不健康的食物还是少吃点吧。
定期体检
养成定期检查身体的习惯，疾病越早发现越好，这样能避免很多的不幸。
生命没有想象中那么强大，但也没那么脆弱，别肆意糟蹋身体，健康便不是问题。
不论是父母还是儿女，身体健康不仅是自己的事，还关乎家人。健康是一种责任，而这个责任，每个人都应该承担起来。
只有身体健康了，才能更好地学习和工作，才能更好地陪伴家人。
早点睡，别熬夜
好好吃饭，多运动
有了充足的睡眠、均衡的饮食和运动
无论是工作还是学习
都会更有劲头！
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