失眠、半夜醒来睡不着，应该怎么办，此文说得太好！

为什么半夜会醒，答案很简单，因为气不得通。详细原理，我在《从半夜醒来的时间，真正的可以看出，哪一个器官有问题吗？》一文里已经讲明了。为什么睡觉时，容易气不得通呢？因为久卧伤气，躺的时间长了，就影响体内气的流通。

举几个例子。咳嗽的人，不能平躺，一躺咳嗽就加重，这是气不得通。爱打鼾的人，平躺着睡，鼾声重，如果坐着睡着了，可能不会打鼾。老年人，瞌睡短，但又很多，他们喜欢坐着打瞌睡，因为不压气，舒服。哪个鼻孔塞了，哪边身子就朝上侧睡，鼻子能很快通气，很灵。

睡觉时，为什么喜欢翻身呢？还是因为气不得通，气不通，人就睡不深，睡不舒服。不舒服，就要翻身。一翻身，原来压气的那边，得到了解放，人就舒服多了。可是要不了多久，被压住的那一边，也会不舒服，于是又要翻身，就这样翻烙饼。气虚的人，气滞的人，这个现象比较明显。

不论是哪种睡觉姿势，身体必然都有一部分被压住，被压住的部分，气就不容易通。这是睡觉这个动作，必然伴有的结果，几乎无法改变。如果睡的时间长了，气不通的时间就长，所以久卧伤气。气滞血瘀，气不行则血不行，这样下去，早晚生病。有些人时间睡长了，会头晕，甚至全身都不舒服，道理在这里。

人，可不可以不睡觉呢？按照常识，当然是不能的。但世界上，总有些违反常识的事情。我上大学时，看了一期央视10套的《走进科学》，那期节目是跟踪记录，一个30年不睡觉的女人。那是一期失败的节目，没有得出真相，最后只语焉不详的说，人不可能不睡觉。说那个女人，在一些时候已经睡着了，只是自己不知道而已。

及至年龄大了一些，见识长了一些，不再像以前一样，对科学那么的迷信了。现在我们知道了，神足不思睡，精气神特别足，人是可以少睡觉，甚至不睡觉的。但不睡觉，不等于不休息。闭目即是养神。说到底，躺在床上睡觉，只是一种形式，它不是本质，本质是让大脑得到休息。

很多人，睡觉时爱做梦，其实大部分人，都会做梦，区别在于，梦多还是梦少，以及睡醒后是否记得。睡觉时做梦，你说大脑休息得好吗，肯定不好。所以爱做梦的人，睡眠质量差，精神也不好。

大脑真正休息好，是一种什么状态呢，就是大脑特别的静，特别的空，脑子里什么都没有。这种情况，修道家叫练神化虚。老子《道德经》说：致虚极，守静笃，虚到了极致，静到了顶点。这种虚静，佛家叫空。对应的生理状态，是入定。入定，是什么意思，就是大脑定住了不动。有科学家做过试验，在这种状态下，大脑的脑电波几乎为0。

这样一种生理状态，你说大脑休息得好不好。要达成这种状态，不是靠睡觉，靠的是打坐入静。有些人打坐，确实是不睡觉的。以前的修道家，讲究闭关，一打坐就是几天几夜，根本不睡觉。等到修为到，可以不睡觉了，叫做斩睡魔。现在也有这样的人，只是比较少。

很早的事了，我的文章下面，有一个读者评论，说是她的群里面，有一位墨师，可以不睡觉。我问她什么是墨师，她说是修墨家的师傅。我挺意外的，想不到现在这个社会，竟然还有修墨家的。不管是道家、儒家、佛家，还是墨家，都注重打坐修行，在他们看来，打坐比睡觉重要。

2013年，我还在国内十强的互联网公关公司工作，东风公司是我们的重要客户。东风公司联合经销商搞了个活动，我跟着出公差，去了少林寺一趟。晚上8点左右，少林寺相对隐蔽的地方，全部是打坐的和尚，非常端正标准的姿势，纹丝不动，像是雕塑一般，第一次看见的人，都忍不住大吃一惊。现在经常有少林寺的负面新闻，其实真正修行的人，还是非常多的。

说了这么多题外话，是便于大家对睡觉，对于大脑的休息，有一个全面、深入的认识。大脑的休息，身体的休息，通常我们认为，需要躺在床上，好好睡一觉，其实不一定。闭目静坐养神，也是一种非常好的休息。

晚上睡不好，睡不着时，不要担心，不要焦躁，静静的躺着，又或者是坐起来，闭目放松养神就好，其休息的效果，不一定比睡着了差。有些人，真正静下来了，可能坐着坐着，就又能睡着了。坐姿不压气，如果你是真的缺少睡眠，在静坐的状态下，一旦静下来了，减轻了气滞的问题，就能很快睡着。

压气，是压哪里的气呢？主要是肺气和肾气。我在《上气不接下气，久了必然生病，很深刻的养生智慧！》一文里，已经写到了，要想健康长寿，必须上气接下气，肺气接肾气。睡觉的姿势，身体是被压住的，容易出现气滞。平躺的姿势，身体被压住的部分最多，因此平躺的姿势，通常不被推荐。当然，趴着睡也是一样。

有些人失眠，主要是心理作用。心理上的东西，很难短时间去除。但是，我们现在不是要解决心理问题，而是要解决睡眠问题，因此不需要把心理问题，全部彻底的解决。只需要把心理的这点东西，暂时的排遣一下就行。

不管是生理的，还是心理的，都会首先体现在气上。心理问题导致的失眠，同样还是气滞。从气上调整，是可以身心同调的。如何调呢，多做做深呼吸。呼吸这个动作，既可改善生理，也可改善心理，它是生理和心理的桥梁。一般情况下，睡觉时，是不宜深呼吸的。但睡不着时，做深呼吸，人会比较累，反而容易睡着。