养好胃，远离4怕，多食3黄，常饮2水，谨记1句话

胃不好，难长寿。

胃不和，则寐难安。

内伤脾胃，百病由生。

谷入于胃，五脏六腑，皆以受气。

可见，一颗好胃，对于人体生命健康的重要性。

然而，生活中，“十人九胃”，越来越多的人，受到胃病“折磨”。

这其中，大多与不良习惯，脱不了干系。

胃有“4怕”，要少做

1怕“喝酒”

酒精入胃，直接损害胃粘膜，易引起胃部慢性炎症、重度增生，最终导致胃癌的发生。

酒精度数越高，对于胃部的损害，也就越严重，养护胃部，最好少喝酒，切莫贪杯。

2怕“吸烟”

长期吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情。

每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症，诱发胃病。

胃不好的人，要尽早戒烟。

3怕“生冷”

夏季，多数胃病是“贪凉”所致。

胃喜欢温热，生冷之物，不利于胃部健康。

生肉、海鲜、冷饮等，都要注意少吃，以免诱发胃肠疾病。

4怕“生气”

中医理论讲，气满填胸后，不饥不渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动，气懑之时，不思饮食。

生气等负面情况，不利于胃部健康，会导致胃肠消化功能紊乱。

因此，保持良好的情绪，对于胃部健康，也大有益处。

胃不好，一般“饭后”会有3种表现

1、饭后打嗝、呕吐

饭后，打个“饱嗝”，非常正常，但若不停的打嗝，需警惕胃病变了。

消化不良、胃肠道积气，或者积液过多，都会引起打嗝。

此外，胃癌早期，癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会不断的打嗝。

因此，长时间饭后打嗝，要高度重视，最好及时检查。

2、饭后腹胀

胃不好的人，容易饭后腹胀，甚至吃的很少，也会出现腹胀的情况。

此种情况，会反复发作，而持续时间短，除了消化不良，或者是胃炎所致，还要警惕胃癌。

3、饭后胃痛、腹泻

胃不好，胃痛、腹泻，非常普遍的，几乎有胃病的人，都经历过。

但是，经常饭后胃痛、腹泻，要警惕胃部病变了，及时就医检查。

养胃，多食3黄

1、南瓜

南瓜，性温，味甘，适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜修复。

胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。

2、木瓜

木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，亦不可多吃。

3、黄小米

《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

食用小米粥，注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康。

养胃，常饮2水

1、草药茶水

草药茶，是将药与茶，相结合，在调理脾胃方便，有着独特的优势。

胃不好的人，不妨用一些养胃植物，搭配泡水喝，是不错的选择。

茉莉花古古丁茶，泡水喝，可养胃止痛、消炎杀菌，保护胃部健康。

茉莉花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花可温脾胃，理气、解郁、和中。常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。

古古丁，是一种“药食两用”的中药材，随处可见，简单易得。中医认为，其入胃经，有益胃部健康。

清代《外科证治全生集》记载，其可治胃脘痛。

据现代研究发现，对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

这两者，搭配在一起，养胃止痛，消炎杀菌，保护胃部健康，是很好的选择。

2、生姜红枣水

用生姜、红枣，一起煮水喝，对于胃部健康，也十分有益。

姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

天热以后，脾胃虚寒的人，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。

用到的生姜，最好不要去皮，姜的分量也不要少，煮出来的水，喝起来要有点辣辣的口感，效果更好。

如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝，特别是秋冬季容易上火。但在夏季，不体寒的人也能喝。

从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，可能增进食欲、促进营养吸收。杀菌消炎，改善腹痛、吐泻等。

谨记1句话，胃会慢慢变好

即：慢咀嚼、八分饱、不熬夜、不赖床。

慢咀嚼，有益消化吸收，减少胃部负担。

现代快节奏的生活，导致很多人吃饭很快，“狼吞虎咽”，也是诱发胃病的因素之一。

慢咀嚼，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度，有益胃部的消化吸收。

此外，慢慢咀嚼，还可让大脑及时接收“吃饱”的信号，避免吃的太多。

吃饭，最好吃七八分饱，切莫吃撑。

吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。

如果，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症等，危害胃部健康。

对于养胃来说，可以说是“吃人参不如睡五更”。

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

而熬夜，睡眠不足，会引发胃溃疡、胃癌等。

因此，养护胃部健康，不要熬夜，切记。

此外，还要注意，不能赖床不起。

睡得太久，赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

早睡早起，也是养好胃的一个好方法哦。

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