如何缓解脚疲劳、脚疼呢?

如今，脚疼，脚累已经成为一种生活常态

有时候就算路走的并不多，但是你的腿还是会痛

那我们应该如何缓解脚疲劳呢？听小编我细细道来~

每天的工作已经让人疲惫不堪，然后又可能在下班高峰期被困在车流中好几个小时，最后到家时感觉自己像个废人。尤其是自己开车去上班的时候，脚和腿必须在油门和刹车之间做机械的动作，在脚疲劳的状态下是十分危险的行为。因此学会如何缓解脚上的紧张是非常重要的。

首先我们要知道脚疲劳的原因

1、在活动过程中用力过度

2、长时间站立

3、长时间坐着

4、穿着不合身的鞋子

5、关节炎

6、肥胖

7、年龄大，圣身体机能下降

缓解脚部疼痛的方法:

1. 泡脚

大多数时候，疲劳的双脚是由于过度活动或负重导致肌肉使用过度的结果。泡脚可以缓解脚部疲惫。把你的脚泡在一盆温水中5到10分钟，可以在水中加入一些盐，达到舒缓的效果。如果你的脚肿了，就用用冷水代替温水，浸泡30分钟，然后做抬脚运动，可以起到很好的消肿作用。

2. 脚部伸展运动

过度使用的肌肉，会有痉挛和收缩的倾向。为了减少这种紧绷感，需要做脚部的伸展运动。做这个动作的最佳时间是在肌肉放松的时候，先用温水泡一下，舒缓脚部。然后从伸展脚趾开始，脚用力的往脚踝方向上慢慢顶，或者靠墙顶。感觉小腿肌肉有拉伸感，并且每只脚至少伸展10分钟，这样才能达到放松脚周围的肌肉的效果。

3脚部锻炼

脚趾、脚和脚踝的锻炼有助于舒缓和放松紧绷的肌肉。如下方法1:用你的脚趾轻轻地夹起小物件，然后放掉，该动作可重复多。方法2：:用脚趾站立，把整个身体顶起来，尽量保持这个姿势5分钟。方法3：脚踝做圆周运动。

4. 做按摩

在脚上擦一些油或洗液，轻轻地按摩，然后再着重按压脚底特别疼的地方。按摩脚底的最好方法就是坐在椅子上，用脚底踩压在一个圆形的物体上，比如瓶子或网球即可。

5. 考虑换双鞋

不合身、过重或透气性不好的鞋子也会导致脚疲劳、疼痛。女士最好不穿超过2英寸的高跟鞋，因为高跟鞋会挤压脚趾，导致肌肉酸痛和脚部问题，比如拇外翻。如果你经常运动跑步，就应该考虑每三个月换一次鞋或者每跑500英里换一次鞋。