每天喝一杯白酒对身体有没有害，得看你这个杯子具体有多大了。我们都知道，酒中的酒精是危害健康的，它在人体内的代谢产物乙醛甚至有致癌作用。长期大量饮酒可诱发脂肪肝、肝硬化、肥胖、高血脂、糖尿病、痛风等多种疾病。所以酒一定不能过量，小酌怡情才不伤身。而且适量饮用白酒有通风散寒、舒筋活血的作用。
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怎样做到适度饮酒呢？
我们以白酒为例，一个普通成年人每日饮用低度酒不宜超过2两，中度酒不能超过1两，烈性高度酒别超过25ml，也就是一个小口杯。但实际上，很少有人能做到如此控制饮酒量，亲朋友相聚一堂，很容易就喝多了。
怎么降低白酒对身体的伤害？
1.尽量选择低度酒，避免高度白酒。
2.饮酒前吃点主食和肉类垫肚子，能够减少酒精对肠胃的刺激，也能够减轻醉酒症状。
3.饮酒过程中多喝水，机体分解酒精的过程需要大量水分，多饮水有助于促进酒精的分解，帮助酒精从尿液中快速排出，从而减少肝脏的代谢负担。
4.冬天酒可以温着喝，因为酒在加热过程中，其中的酒精等成分会挥发掉一些。
饮酒要忌讳什么？
1.空腹饮酒，对身体伤害大，还易引起低血糖。
2.酒一定不能混着喝，各种酒的酒精含量不同，混着喝会让机体难以适应，并会加重酒精对身体重要器官的刺激。
3.逢年过节，喝酒不要贪杯，情义到了就行。
每天一杯白酒，是不是对健康有害，这个我们必须考虑:到底是多大的杯呢？
咱们用来喝酒的杯子，可以有一两的小酒杯，也可以有二两半的中酒杯，还有半斤的大杯，还有一斤的超级大杯。虽然后面两种很少见到，第一种小杯子量最少，但是对于每天喝酒的人来说，很少有人只喝一两小口杯，所以一不小心，就会多喝一些。
研究证明，酒精对于人体没有任何好处，所以喝酒有利于健康，那是不可能的。只能说如果你喝的很少，很快被身体代谢了，那么对于身体的伤害可能也就比较小。
只是如果你每天的喝酒量，都是属于后面那三中杯子，甚至是酗酒，那么毫无疑问，这是对健康有伤害的。
酒伤肝，大家都知道，因为酒精基本上全部都要靠肝脏代谢，如果每天喝，喝的又不少，那么有毒的乙醛代谢不出去，新的乙醇又来了，肝脏一直在超负荷工作，时间久了，脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至肝癌都有可能出现。
所以，只要不是必须要喝，不得不喝酒的场合，真的不建议大家每天喝酒，把这种方式当做养生，更是错误的。真正想要健康的好方法，就是远离烟酒。
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